減肥都覺得很難，但是下定決心減肥後，當身體適應了減肥的節奏後，那麼減肥就變得不難了。小編的朋友成功減重25斤，她是如何在短短地4個月內減掉25斤，且不會出現反彈的呢？
減肥：我堅持做這5件事，成功減重25斤！
第一件事：吃得很「干淨」
減肥期間，我自己三餐都自己動手做，既可以控制熱量的攝入，又可以減少吃外賣的次數，所以減肥期間三餐自己動手做水煮餐，既可以吃得飽，又可以吃得好。
減肥一定要注意飲食的攝入，戒掉高熱量的食物，以及復雜做法的食物，這些菜式基本都是熱量超標的，會讓你越吃越想吃，導致熱量嚴重超標。
第二件事：喝很多的水
減肥期間，每天都會喝很多的水，來補充身體所需要的水分，促進腸道的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，促進血液循環，加快身體的代謝和運轉，所以我每天喝水的時間是：
早起一杯水，三餐飯前一杯水，早上的10-11點之間2杯水，下午茶時間多喝2-3杯水，多喝水讓身體感覺到很輕松。
第三件事：經常起來走動，沒有久坐不動
日常要多起來走動，我就是每天因為工作時間太長，還沒有減肥前一直都有久坐的習慣，但是自從減肥後，我就給自己定了坐著20分鍾，然後就得起來走動5分中的鬧鍾，每次都有意識地避免久坐，多起來走動可以讓我的腰身沒有那麼酸痛，緩解了久坐的毛病，還可以讓自己的減肥效果更好。
第四件事：堅持每天40分鍾以上的燃脂運動
每天都要堅持40分鍾以上的燃脂運動，比如開合跳 原地跑步，跳繩 慢跑，HIIT間歇訓練 原地跑步等，這些燃脂運動的結合可以充分地調動身體的燃脂，提升燃脂心率，促進身體的代謝和運轉，我選擇開合跳10分鍾 30分鍾的原地跑步，4個月下來，身材更緊實，體能也提升上來了。
第五件事：每晚都堅持早睡，多睡覺
每晚都要堅持早睡，只有堅持早睡才能夠讓身材更快地瘦下來，保持活力代謝狀態，讓身體休息夠了，減肥的速度自然也就上來了。
我每晚睡覺的都是10點入睡，然後早上6-7點之間醒來開啟新的一天減肥，每天都過得十分的充實，身材也不斷地瘦下來，體重也掉得更快。
這5件事我每天都雷打不動地堅持做，堅持了4個月下來，體重減掉了25斤，我自己減肥本身是不追求速度的，但是能夠發現自己的體重每天都保持著下降的趨勢，這也是我堅持下來的動力。