步入中年後，身材發胖是很多人都會出現的，胖很簡單，想要瘦下來就難得多。中年女人想要瘦下來，保持好身材也是有技巧的。
小編的一位朋友步入30歲後，身材不斷地發胖，胖到了140斤後才意識到再這樣下去身體會出問題，所以就開始減肥，她自己從140斤減掉38斤，就只是一直堅持這6件事。
中年女人，從140斤到102斤：變瘦就是不斷重復6件事！
第一件事：三餐自己親手做，減少或者不吃外賣和聚餐
每天三餐規律飲食，三餐自己做減脂餐，少吃或者是不吃外賣，外賣屬於高熱量重口味的食物，經常吃就會越吃越多，更容易吃多了吃撐，所以一定要減少吃外賣，或者是不吃外賣，還有減少聚餐的次數，避免吃多了，熱量堆積。水煮餐能夠更好地保持身體的代謝，加快排便。
第二件事：每天多喝水，保證每天喝2升水
每天堅持多喝水，養成每天多喝水的習慣，能夠促進身體的代謝和運轉，促進腸道的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，有助於推動腸道的蠕動，提高身體的消化。
每天保證2升水的攝入，有助於促進身體的代謝，保持身體活力，還可以提高身體的消化，能夠讓自己排毒。
第三件事：避免久坐，多起來走動
日常堅持多走動，提高身體的代謝和運轉，提高身體的運動量，有助於促進身體的代謝，所以日常要多起來走動，避免養成久坐的習慣，保持身體的運轉。
所以一定要多起來走動，不要總是坐著，多起來走動有助於促進血液循環，能夠避免熱量的堆積，還可以促進身體消耗掉更多的熱量。
第四件事：每天做20分鍾跳繩運動 20分鍾慢跑
每天堅持運動，比如下午的時間做20分鍾的跳繩 20分鍾的慢跑活動，能夠讓身體不斷地消耗多餘的熱量，促進身體的消化，加快身體的運轉和代謝。
運動能夠消耗掉多餘的熱量，避免熱量堆積，還可以保持身體的運轉，運動能夠保持好身材，保持健康的體態。
第五件事：每晚堅持早睡，10點前入睡
每晚堅持早睡，早睡能夠有助於身體更好地休息，讓身體機能和身體內部器官都能夠得到更好地修復，讓身體更快地恢復過來，保持身體的活力，讓身體維持旺盛的代謝狀態。
所以晚上堅持早睡，還可以在晚上10點左右入睡，早睡能夠讓內分泌穩定，激素水平提升上來，保持身體的精力。
第六件事：管住嘴
日常一定要堅持管住嘴，比如三餐之外不吃任何的零食，不喝飲料，只有管住嘴，才能夠讓身體保持旺盛的代謝，只有堅持管住嘴，才能夠控制食慾，控制飽腹感，讓身體更好地消化和吸收，保持身體的旺盛代謝。