健身動起來

健身,你真的了解健身嗎?進來看看不一樣的健身!

俗話說的好啊,只有知己知彼才能百戰不殆,同樣想要健身,肯定要先了解一哈健身嘍,在這里我會向大家簡單介紹一哈健身的基本知識。健身,如同字面上的意思強健身體,但這個身體並不單單指軀體,同樣包括身體素質,身體素質一般分為速度力量耐靈敏柔韌等方面。

因此一定一定一定,重要的話說三遍不要只進行力量訓練,看著健身房的那些,天天死磕槓鈴啞鈴的壯漢,好像器械跟他有仇似得,對於這種人我不過多的評價,可能是理念與追求不同吧,不過健身真的不要只練力量,你可以將大部分重心放在力量上,但其他身體素質也絕對不要忽視。

好的柔韌和靈敏能幫助你更好的完成動作,提高動作的安全性,至於速度和耐力更不用多說,他們之間可以相輔相成,讓你的鍛鍊到達更好的效果,同時有助於減輕身體的損傷。並不只是有在健身房進行各種器械或徒手的訓練才叫健身。

這個觀念相信大家會知道,但關於健身的具體分類就不一定很清楚,健身種類的劃分有很多標准,可以分為有氧和無氧運動,有氧運動指在運動進行過程中供能形式以有氧氧化供能為主,簡單的來說一般強度較小的,時間較長的,例如慢跑,瑜伽,舞蹈,動感單車之類的運動,有氧運動有利於提高心肺功能,促進心血管健康,燃燒脂肪,能幫你保持好的身材。

健身也可以分為這兩個種類,一種是器械運動,另一種是徒手運動,器械運動就是藉助一些器械例如槓鈴,啞鈴等,而器械運動正是進行力量訓練所必需的東西,也是鍛鍊效果最為明顯的,通過增加重量來增加肌肉所承受的大負荷,產生對肌肉的最大刺激。

徒手運動的類別就有很多種了,有進行力量訓練的伏地挺身,引體向上,有進行耐力訓練的長跑。

有進行柔韌訓練的各種拉伸運動,瑜伽,更有訓練身體協調與敏捷的各種健美操,舞蹈。肉的最大刺激,促進肌肉的生長,力量的增加。

健身我們不只要健,更重要的是要了解,了解為什麼要這樣做,這樣做的意義和理論又是什麼,只有真正懂得了這些,我們的健身才會比別人更有效,而同時也能增長我們的理論知識。

我最討厭傻大個兒,頭腦簡單,四肢發達,這一類的形容詞,這也是大家對健身人群的一個誤解,反而我覺得越是會健身的人,才越是真正有智慧的人。