好身材是每個人的追求，減肥是很多人在經歷的一件事，只有瘦下來才能遇見一個更好的自己。
而的大多數人會看重自己的體重，認為體重下降就是減肥有效果了。而很多人經過一段時間的減肥後，發現體重似乎沒有下降，那麼，這是否就意味著減肥失敗呢？
今天，我們來科學的分析一下：體重跟減肥的關系！
1.身體成分在變化，體重不一定下降
肌肉的體積是同等脂肪體積的1/3倍，也就是說脂肪的體積比肌肉大很多。在進行減肥過程中，除了脂肪，還可能會消耗掉肌肉，而肌肉比脂肪更加重。
所以，如果你在減肥期間，身上的脂肪有所消耗，但是肌肉量有所增加，那麼體重可能不會下降，但是你的身體成分已經在發生變化，身材也會慢慢變瘦變緊實。也就是說，減肥過程中雖然體重沒有變化，但是你的身材在慢慢變好了
2.體重受到多個因素的影響
體重不僅受到脂肪和肌肉的影響，還受到水分、骨頭密度等因素的影響。此外，不同時間、不同地點、不同狀態下的體重也會有所不同。
比如：當你多喝幾杯水，體重就會上升，當你排掉體內多餘水分後，體重就會下降。所以，如果僅憑體重判斷，減肥效果並不准確。
3.體脂率才是胖瘦的關鍵
減肥不要單純的看體重，而要看體脂率。體脂率才是反應胖瘦的關鍵。女生的體脂率要控制在24%以下，男士的體脂率要控制在20%以下，身材才是標準的。想要看減肥效果，我們應該測量自身體脂率，而不是體重。
因此，體重不下降並不意味著減肥失敗，我們要關注的是體脂率。減肥期間，我們要選擇正確的減肥方法，避免誤區，才能更加高效的燃脂，成功的瘦下來。