健身動起來

大學期間改變自己,試試瑜伽吧,成為更好的自己

如果我們說在什麼階段人們最難忘,那就是大學階段,有足夠的時間去做他們喜歡的事情,大學里無憂無慮的生活,以及在許多方面選擇他們的愛好和發展。當然,健身也是許多大學生,特別是一些女孩的選擇,進入大學就像進入美容院一樣,好像完全改變了她們的形象氣質。接下來就給大家介紹幾組瑜伽體式,由內而外的改變。

1 .眼鏡蛇式

這種看似困難的風格聲稱是女性的福音!它能促進血液循環,緩解女性月經疼痛,消除內心的煩躁。

動作分解:平躺在地上,背朝上,手掌朝上放在身體兩側。然後將手掌放在胸部兩側,用雙手慢慢抬起身體,並盡可能向後傾斜上身,這樣你就能更好地練習。

2 .雙手鴿王變式

鴿王式總是如此性感迷人,無論它看起來是什麼樣子。如果你想變瘦,改善你的氣質,有必要練習它。

動作分解:首先,身體平放在地上,雙手自然地放在身體的一側。然後抬起左腿,保持腿伸直,雙手托住左腳踝,抬起頭,用眼睛向上看。右腳自然翹起,腳趾伸直。繼續練習,小蠻腰和長腿,這樣你就可以擁有它們了!

3 .舞王式

舞王式不僅是一種美學風格,也是一種減肥和改善氣質的運動。

動作分解:首先以山地風格站立,保持右腿靜止,慢慢向後抬起左腿,同時向前傾斜以保持身體平衡。當腿達到一定高度時,它們可以輕微彎曲,最後腳底可以面向後腦勺。盡可能抬高你的上身,用雙手將左腿向後拉,以穩定你的姿勢。

4 .輪式變式

那些曼妙的姿勢和優美的身材都被任何看著他們的人所感動!

動作分解:平躺在地上,雙腿伸直,身體放鬆,雙腿縮回,使其垂直於地面。將雙手放回耳朵兩側,向上抬起身體的所有部位,直到身體呈拱形。最後,腳尖踮起腳尖,臀部放鬆並下降,為身體形成完美的曲線。