減肥期間，嚴格控制熱量的攝入，更有助於幫助身體減掉肚腩，減掉內髒脂肪！
想要減掉大肚腩，8「吃」和5「不吃」，幫你更快地瘦下來！
8「吃」
1，雞蛋：多吃雞蛋能夠補充蛋白質，能夠讓你更扛餓，不會總是想吃東西，身體消化高蛋白質的食物會消耗掉更多的熱量，燃燒更多的脂肪。
2，牛肉：牛肉也是含有滿滿的蛋白質，而且還可以有助於增肌減脂，肌肉多了，就算是坐著不動，身體能夠燃燒掉更多的熱量，促進身體燃脂減脂。
3，西蘭花：含有豐富的高膳食纖維，熱量低，能夠讓你有很強的飽腹感，西蘭花還能夠促進身體燃脂減脂，控制脂肪。
4，牛油果：減肥還是需要吃脂肪的，牛油果含有豐富的脂肪，但是這些是優質脂肪，能夠讓你有很強的飽腹感，能夠穩定血糖，補充膳食纖維，適量吃，但不能多吃。
5，無糖酸奶：酸奶不僅含有蛋白質，還含有益生菌，能夠有助於養好腸胃的健康水平，促進腸道的蠕動，提高消化和吸收的能力，讓小肚子變小，選擇無糖可以大大減少熱量。
6，青瓜：青瓜含有豐富的膳食纖維和水分，能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的消化和吸收能力，促進身體燃脂減脂，還可以讓你有很強的飽腹感，穩定血糖。
7，藍莓：藍莓富含有的抗氧化營養物質，能夠有助於抵抗身體內的自由基，避免脂肪堆積，而且藍莓中糖分比較少，避免果糖堆積轉為脂肪，能夠讓你越吃越瘦。
8，堅果：堅果能夠含有脂肪，蛋白質以及膳食纖維等，能夠有效地抑制食慾，提升飽腹感，不會讓你總是要吃東西，但是一定不能夠吃多，每次吃10g就夠了。
5「不吃」
1，膨化食品：薯片含有高油 高鹽 精製澱粉等，這種食物經過深加工，熱量超高，一包薯片含有300大卡，越吃越想吃，越吃熱量積累越多，吃進去無論你怎麼運動都很難減掉肚腩了。
2，榴槤：榴槤的含糖量特別高，熱量也會很高，所以減脂期都不適合多吃，榴槤就是「熱量炸彈」，榴槤吃多了還會上火，脂肪堆積的速度加快。所以一定要少吃榴槤。
3，看得見糖分的食物：比如蛋糕，冰淇淋，巧克力等，這類食物都是糖分攝入的主力軍，糖分和油脂的混合物，這些食物會專攻你的腰圍，讓內髒脂肪堆積起來。
4， 麵包：麵包很多人都會作為主食攝入，但是精製碳水會導致血糖升高，這些食物既沒有膳食纖維和營養，只剩下澱粉，吃多了會導致血糖波動大，還會導致胰島素產生抵抗，容易導致內髒脂肪。
5，炸雞：食物在高溫油裡面炸了一遍後，裹滿了油脂，並且也有各種致癌物質，熱量超標，吃一份炸雞就會白白浪費你一周的運動消耗熱量，還會導致內髒脂肪堆積的速度加快。