一枚健身圈「後浪」，16歲就擁有八塊腹肌，秒殺一票健身教練

中國少年9歲開始健身，12歲練出8塊腹肌，如今16歲肌肉炸裂

最近很火的一個話題「前浪」與「後浪」，今天為大家分享一位「前浪」小伙子肖揚。擁有一身肌肉的肖揚，今年才16歲，是2004年出生的，現在的小孩子雖然在我們看來十分早熟，但是他們的早熟不僅僅是懂的東西很多，也呈現在成熟方面。想想16歲的時候大家都在干什麼？在校園里是否也做著這些有意義的事呢？

首先，小編要說的是：健身不分年齡。可能有的人會說，肖揚擁有的這些肌肉的部位，需要做一些強有力的健身動作，而重量會不會是他所還未能承受的？會不會影響他的成長？當然不會，反而健身可以讓全身筋骨活絡開，以至於肖揚年僅16歲，就已經是快要180cm的身高了！

這位16歲的少年，年紀輕輕就已經是一位健身教練，對於健身的知識，有可能比年長他許多的人都要豐富。有人會問，為什麼肖揚這麼小的年紀就要開始健身？接下來，我們來談談肖揚的健身歷程。

肖揚是一個小伙子，從小用過看英雄的電影啊事跡啊，看著看著，也想要成為一名小英雄，家裡人為了滿足他的小願望，決定送他去跆拳道館學習。但是肖揚小時候太瘦，又小小隻，在運動方面顯得會弱一些。但是肖揚通過自己的努力，憑借著對跆拳道的一腔熱血，只利用了三年的時候，便拿下了黑帶，還一直有參加跆拳道的比賽，獲得了許多獎牌。在跆拳道的練習中，肖揚需要通過各種各樣的運動，來增加自己的體能，所以他每次學習結束後，都會進行體能訓練，變得越來越強而有力。

在學校里，體育課也上著足球課，肖揚對足球十分喜愛，很想進行嘗試。於是勤學苦練，後來進入了校足球隊。而在足球隊里，各種魔鬼訓練必不可少，輕易就是繞操場跑圈二十，但他也一直咬牙堅持。在運動過程中，肖揚慢慢有了隱隱約約的肌肉線條。為了向英雄們再前進，肖揚決定接觸健身。他開始為自己制定一套的健身計劃。下載各項運動軟體，跟隨著做腹肌運動。手臂練習、胸肌訓練、腿部訓練等等，各種練習有序的進行，在12歲的那年，肖揚就已經是擁有八塊腹肌的小伙子了！下面放出肖揚腹肌撕裂的圖片。

肖揚現在在健身房十分喜歡的運動是直立劃船

直立劃船這個動作主要是訓練三角肌（前束和中束）、肱二頭肌和前臂屈肌，可以幫助胸肌的維持，穩定上身的身材。今天為大家分析一下槓鈴直立劃船動作。

挺胸抬頭是基本，做運動首先要自信，讓自己的狀態呈現積極心態。還有直立劃船這個動作需要腹部和脊椎的肌肉保持收縮堅挺的狀態，在開始前先讓上半身穩定。

雙手握槓鈴的的位置，可以是窄握，也可以是與肩膀同寬的距離，舒適為主。膝蓋保持一定的微微彎曲，防止膝關節受傷。上半身向前微微傾斜，轉移重心。把槓鈴慢慢上拉至胸前，在向上拉的過程中吸氣，下落時呼氣，呼吸把握好。

每組上下左右10-15次，每天2-4組，量力而行，日久慢慢可以更好把握。

結束語：

肖揚最開始，被大家都不看好，原因是他的身形體型看起來太瘦弱，可是這位少年，全然不顧他人的眼光，一個勁兒地向前沖，為了自己的小目標，付出實際行動，說干就干，絕不含糊。自然健身不僅給了他好身材，而且讓他的小身板變得更加強壯有力，在保證學業和健身兩不誤的情況下，一直長期堅持。肖揚小小的年紀，就有著如此的自律和堅持，我們又為什麼做不到呢？我們應該利用好時間，讓自己的身材和身體狀態變得更好，爾只要堅持下去，總可以達到的！