港星劉嘉玲駐顏有術，是圈中出名的美魔女。劉嘉玲出道以來，隨著年齡增長，氣場愈發強大，從美艷女星轉變成氣勢美魔女。

55歲的女星劉嘉玲自出道以來已經超過30年，靠著她那高超的演技，讓她在電影界占據一片天地，並且也收獲了很多粉絲的喜歡。

劉嘉玲在近日於Instagram上分享了自己的照片，劉嘉玲以及他的朋友們坐在別墅中幫助自己的好朋友模特周汶汶慶祝生日，並且隨性地在Instagram記錄了對她祝福語，在她分享的圖片中，僅僅看得到她一個人穿著低胸洋裝，這身衣服將她的美麗的鎖骨全部顯現出來，性感的身材也非常讓人羨慕，劉嘉玲非常高興地微笑，她的臉上保持著精心准備的妝容造型，我們根本找不到在她的臉上刻有歲月的印記。

然而實際上，劉嘉玲雖然已經年過半百，但是，從出道至今這三十多年，她的身材管理以及對皮膚的保護是非常有說法的，而劉嘉玲本人也被外界稱為「不老神話」。劉嘉玲與她的愛人梁朝偉已經在一起快30年，兩個人更是相當般配，劉嘉玲在她老公58歲生日的時候，發布一段梁朝偉開心溜滑板的影片，寫下「Happy Birthday！」為老公慶生，而梁朝偉隨後也轉貼這段影片，寫下「活到老學到老」。結婚12年的兩人雖然各自忙碌，仍不忘時常通過網絡分享他們的生活，深厚感情令人稱羨。

查找劉嘉玲的Instagram或者是微博，似乎絕大多數是跟運動有關的照片，特別是她被周潤發所影響，熱愛在戶外的山上跑步，這兩位大咖經常會一起運動，另外，劉嘉玲最近總是讓她的侄子劉兆恩跟她一起參加山上運動。

也難怪舒淇之前在網絡上發布照片戲稱劉嘉玲吃了「防腐劑」才能夠擁有如此不老容顏，但此舉也確實讓劉嘉玲自嘲回復「現在也在吃」，擁有傲人身材的美魔女劉嘉玲可真不是浪得虛名呀。

相對一般的女人來說，她們並不喜歡特別特別細的腿，也不對滿腿肌肉而感興趣，她們真正在意的是類似劉嘉玲一般的腿型，那究竟如何訓練才能變成劉嘉玲一樣的美腿呢？我們來分享一下劉嘉玲在Instagram上分享自己常做的幾個健身動作吧：

動作一：史密斯機提踵

①把一個能夠墊腳的槓鈴片放在史密斯機的槓鈴下方。結合最合適你身體高度吧杆子置放在架子之上。當高度調節完畢，杆子放置完成，把兩只腳的前腳掌部分站立在槓鈴片之上，對吼把杆放在你的肩部。

②兩只手往前緊握槓鈴。旋轉槓鈴並把它拿下。這就是該動作的准備姿勢。

③將你的腳跟抬到最大限度，往下前腿前面的腳掌，將小腿保持緊張。膝蓋位置需要一直堅持伸張。在達到最大限度前，請將緊張狀態至少保持兩秒左右。

④緩慢吸氣的時候返回到准備姿勢，下降你的腳後跟位置。

⑤重復該動作至你認為合適的次數。

動作二：腿舉器械小腿推舉

①把你的兩條腿放在前面的平台之上，將雙腳放在跟肩部差不多的位置。

②下降安全杆，並且保證負重平台平穩，隨後一直往上按壓平台，一直到兩條腿全部伸張開，將你的膝蓋伸張完全。身體與兩條腿之間需要達到精準的90度。隨後，把你的腳趾部分與跖骨部分放在平台的最底下，腳後跟往下伸張。

③當年進行緩慢吸氣的時候，緩緩地恢復至准備姿勢，放下腳跟部分，將腳踝打彎，一直到感受到你的小腿部分在進行伸展。

動作三：開合步

①將你的胸部保持挺立，腹部保持收緊，腰部以及背部都保持挺立。

②當你落地時，保持膝部的自然彎曲。

③將你的身體保持平衡，不要左搖右晃。

④重復該動作至你認為合適的次數。

結束語：

55歲的劉嘉玲在她還年輕的時候就依靠她的美貌讓很多人折服，然後，隨著年紀的上漲，到了中年時期依然魅力四射，她身上最富特點也最有魅力的就是她的性感美腿，擁有這樣完美的身材與她科學的健身運動是息息相關的。堅持這三個腿部健身動作，你也能擁有劉嘉玲同款的美腿。