今天我們可以看到很多人都有自己的想法，很多人會獨立地去思考美麗是什麼，所以很多人也不再是單純地覺得瘦就是美，而且越來越多的人會喜歡更豐滿的身材，所以我們能夠看到很多很豐滿的或者是微胖型的美人。像有一位來自韓國的網紅美女李宥敏就是一個身材很豐滿的微胖美人，身材非常性感，也因此在網絡走紅。

李宥敏其實能夠看出來身材並不是在瘦的行列，但是她的身材還是非常亮眼，因為豐滿性感的曲線讓人覺得很不一樣，可以說是非常引人注目的。

她的身材曲線就是豐滿又讓人覺得剛剛適合，肉也是在該在的地方。她的體重有130斤，可能對很多女生來說的確這個數字不在瘦的行列，但是還是非常棒的身材。

我們能夠通過新的方式去定義美，不再是瘋狂去減肥。我們嘗試著去擁有微胖美，其實微胖的這個定義也是相對於大家認為的瘦而來的，小編覺得像130斤這樣的體重都是正常的普通數值，只是太多人追求極致的瘦，才讓這樣的體重變成了微胖。我們身上適當的長一些肉，然後我們身材能夠更加地豐滿，練出來的線條也是足夠飽滿的，這樣我們的身材其實會看起來更加性感。

最不能忽略的就是健身，我們如果身上的體脂率比較高，也是可以健身來塑形的，而且不代表我們可以暴飲暴食。第一我們的飲食要安排妥當，控制好我們的體脂率，讓我們的贅肉不那麼肆意橫生，第二就是全身加局部的塑形，我們就是要通過力量訓練來進行我們身材的的塑形，這樣我們的肌肉才能夠慢慢消減，肌肉滿滿地凸顯出線條，這樣我們才能夠實現擁有線條曲線的願望。

一、坐姿器械夾胸

女生可以多多練習，也是可以讓我們的上半身看起來更加豐滿的。我們首先在坐姿器械旁去調整重量，女生的話不需要太重，因為這樣我們可能會練出大塊的肌肉，所以我們進行適中重量的練習。然後我們坐好在凳子上，整個上半身能夠維持在一個穩定的狀態，接下來就是我們的動作要點。我們雙手握住器械上握手的地方，然後用我們的大臂和胸肌的感受力，去讓把手向我們的身體中央靠攏，能夠在動作的過程裡面，感受到我們的胸部肌肉能夠得到緊張的收縮感。同時也要注意不能夠聳肩進行動作，不然我們的小臂可能就會多出力，效果會不太好。

二、啞鈴臀橋

這個動作就是用來刺激我們的臀部的，而且負重的啞鈴是能夠去增加我們的感受力，能夠更好地去進行刺激。我們首先躺好，雙腿稍微打開能夠讓小腿垂直地面，把我們的上半身躺實在地面上。雙手穩定啞鈴在我們的髖部位置，注意我們在動作的時候也不要讓啞鈴滑落，並且能夠感受到啞鈴的存在感很強。我們用髖部去頂起臀部，讓我們的下背部離開地面，這個時候因為有啞鈴的負重，我們就會覺得臀部的發力感會更加明顯，注意去感受我們臀部的發力，能夠在到達頂峰的時候，去收縮我們的臀肌。

我們不一定要減肥到一個極致的狀態，我們可以選擇自己覺得比較理想的體脂率，然後再去通過健身來塑造我們的身材。但是如果身上的脂肪太多的話，我們的肌肉就會比較難顯現出來，所以蛋白質也要及時補充，再通過力量訓練讓我們的身材變得緊致，線條感自然就出來了。