健身小哥酷似周傑倫？胸肌飽滿有型，不僅長得帥，身材還這麼誘人

今天給大家介紹一位肌肉大帥哥，他的名字叫做Jordan Yeoh（喬丹·楊），是來自於馬來西亞的小伙子，因為被路人拍到了一張幫家人賣榴槤的路人圖而在社交媒體上迅速火了起來，大家都叫他作「榴槤哥」。

Jordan Yeoh的臉和著名的歌手周傑倫實在太像了。而他真正的職業是一個健身教練和健身模特，所以也被大家稱為了「健身界的周傑倫」的稱號，是一個讓人無法想像到的肌肉爆炸的帥氣青年，過去居然是一個相當愛吃的大胖墩。喜歡快餐食品的他體重曾經達到了200斤之多。直到已經威脅到了身體健康之後，他下定決心要減肥。除此之外，他還拒絕了所有不健康的食物，重新改變了自己的飲食習慣。Jordan Yeoh堅持下來的毅力也使得他變成了自己希望成為的樣子，成為了一個肌肉猛男，一切都很有意義。

胖子都是潛力股。當他瘦下來的時候才是真正的自己。可以改變一個人的精神力、氣質、外貌等。減肥成功後，你一定會有一個新的高度。對我們來說更是如此。隨著長時間坐著的習慣的養成，身材變差成為必然趨勢。在這種情況下，我們應該更加積極地參加運動，塑造和維持完美的身材。而如何增加自己的肌肉也是很多人都想知道的一點，下面我們就告訴大家幾點建議。

怎樣才能更有效地提高身體的肌肉含量？

在食物‍中添加足夠的蛋白質

肌肉的生長離不開蛋白質。蛋白質可以說是肌肉的供給。要想有力量運動，就得有著能量的攝入，日常吃的食物中要注意蛋白質的攝取。不過，多攝取蛋白質並不好。蛋白質不能儲存在身體里，多攝取蛋白質的話，這種蛋白質會進入腎髒，給腎髒帶來負擔，一般增加肌肉的人每天攝取1.2g~1.5g的蛋白質就可以了，這種蛋白質可以分3-5次攝取。