健身動起來

IG上的百萬粉絲女神,這才是亞洲人喜歡的健身身材吧

現在健身的人越來越多,不光是男生,現在健身的女生也是非常的多,因為在這個看臉的時代,身材也成為我們審美的一部分,今天的主角是人稱「鄭多燕接班人」,柳勝玉的黃金比例身材,來著韓國的普拉提女教練,她叫姜賢京

這位小姐姐的出現讓人眼前一亮,改變了我們對韓國美女統一的印象,爸媽給的高顏值不值得被炫耀,汗水堆積的身材更令人欽佩,正所謂蘿卜青菜各有所愛,對於歐美女性的健壯的肌肉相比,亞洲人還是會喜歡姜賢京這樣身材的吧!

看到這里成sir我很喜歡!生活中的姜賢京很喜歡運動,這是她第二次參加馬拉松比賽,游泳,跑步,她現在instagram的粉絲已有400多萬了!也常在ins上分享自己的一日三餐,可以看出主要是沙拉和一些無油的素食!

她平常在網上,也會分享一些,她平常比較愛吃的低熱量零食,不過她是以鍛鍊身體為目的,去練普拉提的,並沒有對肌肉塑形有很熱切的關注和追求,所以偶爾也會吃吃宵夜,吃高熱量的煎炸食品和喝啤酒,這是她運動時常備在身邊的飲品

大家都知道,顏值是天生的,但是身材卻是可以改變的,我們很多人的身材其實都是並不完美的,但是我們可以在後天通過健身訓練,來讓自己的身材變得更加完美

她的身材之前其實也並不是那麼的完美,她也是通過後天的健身訓練,讓她一步一步變得越來越好,那麼這就讓我們非常好奇了,是什麼健身項目讓她的身材如此完美呢?

剛開始的時候,她的身材比例其實是有一點不協調的,她是典型的梨形身材,上半身很瘦,但是下半身卻有一點胖,所以她是想通過健身訓練,來讓自己的身材比例更加的協調,接下來跟著姜賢京,練習下面的6個腹部激活,你離一個平坦結實的腹部,也許又進了一步

百次拍擊

卷腹送掌

卷腹交替拍擊

三點支撐轉體

伏地爬跳

伏地分腿跳

腿彎舉伸展

扭轉側屈

說到這里大家好像都還不知道,普拉提是怎麼樣的運動吧!成sir這就告訴你,普拉提是一項力量型的運動,它比瑜伽的訓練強度要大很多,而且這項運動對我們的肌肉有非常大的幫助,所以它對身材的塑造效果也是立竿見影

這樣的身材保持起來,大量的訓練可少不了!但還有一個偏方哦,那就是找一個有八塊腹肌的男朋友,一起鍛鍊,一起進步……後來就結婚了!度蜜月巴厘島,超高的顏值,修長的身材,穿上婚紗好美呀!

身材成為衡量一個人自律的一部分,健康飽滿的身材才是最美的身材,不要過度節食,還是要運動哦,趕緊練起來吧~