健身不練腿，遲早要後悔，徒手練腿就是這5個動作

很多人

只著重於上半身的鍛鍊，

卻忽略了腿部鍛鍊的重要性。

腿部是支撐人體重要的腳架，

唯有下盤基本功扎穩了，

其它一切（健身、瘦身）都不是問題。

鍛練腿部

的經典動作除了深蹲 ，

還有下面鮮少人嘗試的動作：

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5

練腿哪有那麼復雜，

帶給肌友徒手練腿的正確打開方式，

每個動作10-15次，循環3組，

擁有健碩的腿，

做內外都棒的真男人！