健身動起來

體脂肪是如何排出體外的?

動作1:原地左右墊腳跳 左右各100次

動作2:直立左右交替前踢腿 左右各30個

動作3:徒手深蹲 30個

動作4:直立俯身前平舉 側平舉 30個

動作5:後箭步蹲 推肩 左右各30個

沒有時間去健身房鍛鍊的朋友,可以用這套訓練計劃在家鍛鍊。每天10分鍾,讓你保持一個好身材。