健身的小夥伴們，
在練背結束後會不會，
對背部充血感覺不太滿意呢？
今天這篇文章
介紹三個直臂下拉動作，
讓你的背部完全充血。
具體請看下圖：
動作1
4-6組*15-20次
動作2
4-6組*15-20次
動作3
4-6組*15-20次
以上3個動作你可以在
背部主要動作結束後，
選其中1個直臂下拉動作，
給背部完全充血。
練習時保證軀干穩定，
肘關節略微彎曲，
集中背部肌肉的力量下拉，
並控制著慢慢還原。
練背日可以用這個動作體會一下！
直臂下拉，讓你的背部完全充血
健身的小夥伴們，
在練背結束後會不會，
對背部充血感覺不太滿意呢？
今天這篇文章
介紹三個直臂下拉動作，
讓你的背部完全充血。
具體請看下圖：
動作1
4-6組*15-20次
動作2
4-6組*15-20次
動作3
4-6組*15-20次
以上3個動作你可以在
背部主要動作結束後，
選其中1個直臂下拉動作，
給背部完全充血。
練習時保證軀干穩定，
肘關節略微彎曲，
集中背部肌肉的力量下拉，
並控制著慢慢還原。
練背日可以用這個動作體會一下！
