「哎呀，自從我開始健身後，我的膝蓋痛得越來越頻繁」，健身真的會讓膝蓋越來越脆弱嗎？答案是：不正確的健身才會讓膝蓋越來越脆弱，正確的健身只會讓你的膝蓋越來越強壯。
看完小編的回答之後，你一定會說：我的動作正確的，但我膝蓋疼痛的頻率越來越高？其實造成我們膝蓋疼痛的原因有很多，接下來我們就來看看具體都有哪些原因。
1、膝關節疾病
膝關節的疾病有很多種，我們常見的是風濕關節炎、類風濕關節炎、膝關節結核等等，這些都是造成膝關節疼痛的原因，如果你出現了膝關節疼痛，那麼一定要去醫院做專業檢查，趁早醫治。
2、骨質增生
骨質增生引起的關節軟骨遭破壞也是造成膝關節疼痛的一大原因，這也屬於病理性的疼痛，對於這類疼痛可千萬不要盲目運動，一定要聽醫生的專業建議。
3、運動不當造成膝關節受損
除了一些病理性的因素之外，運動不當造成的膝關節受損也是導致膝關節疼痛的一大因素，很多的年輕朋友都是因為這樣引起的疼痛。
4、飲食不當造成的痛風
痛風的人群越來越年輕化，這和我們平時飲食習慣有關，如果是這種情況引起的疼痛，那一定要忌口，不要盲目運動。
長時間的負重容易導致膝關節承受過多的壓力，肌腱無法承受這個重量，膝關節就會受損，很多人都抱有僥幸心理，覺得這只是一兩次動作不當造成的，久而久之，就錯過了治療的關鍵時期，讓膝關節越來越嚴重。
除了一些病理性的疼痛我們無法避免之外，運動造成的疼痛我們還是可以及時避免的，如果出現了膝蓋疼痛的現象，那麼就及時停止，仔細研究該動作，並在運動前，做足熱身，給膝關節打一點「潤滑劑」。
如果你的膝蓋老是疼痛，並且有一些關節炎，那麼一定要在醫生的建議下運動，有很多急性的疼痛是不適宜做運動的，這樣只會加重膝關節的壓力。是不是很復雜？那這就要我們先要做足准備，防患於未然，從最大程度上避免這些現象的發生。
而運動就是很好的方法，這能增加你的肌肉含量，讓你的肌腱可以承受更重的重量，讓你的下肢肌肉更結實。養成運動習慣是我們保養膝蓋的有效方法，這既能保持身材，也能杜絕膝蓋疼痛。但是我們的運動方式一定要做對，不對的運動也是在加重膝關節的壓力。
就拿我們常見的下肢肌肉訓練動作-深蹲來舉例，很多人在做深蹲的時候忽略了動作的關鍵，錯誤的把受力點放在了膝蓋上，認為只要蹲下、起來就是一個完整的深蹲。這麼做的不僅不會增強下肢肌肉，反而還會加重膝關節的壓力。
所以在做深蹲的時候一定要用臀腿部發力，向後「坐」，如果不會，就在臀部下方放一個箱子，臀部接觸到箱子就起立，感受這種感覺。此外，膝蓋一定不要內扣，減輕膝蓋的壓力。