自從工作以後，每天生活壓力和工作壓力巨大，所以身材會在不知不覺中發胖，而想要減肥也會變得越來越難。如何能夠科學的瘦下來？
體重從130斤減到102斤：這6件事我一直堅持做！
第一件事：每天早起後做10分鍾的跳繩
每天早起堅持10分鍾的跳繩運動，有助於提高身體的燃脂減脂速度，促進身體在短時間內消耗掉大量的熱量，加快身體的代謝和運轉，促進身體的循環，讓身體的代謝提升上來了，跳繩後你會覺得身體變得越來越輕鬆了。
跳繩後身體還能夠維持持續燃脂的狀態，堅持1周的跳繩後，體重掉了2-3斤，所以挑剩的燃脂效果確實非常好。
第二件事：每天多喝水，不喝飲料
每天多喝水，不喝飲料，保持身體的血液循環，促進身體的代謝，以及加快身體的運轉，多喝水能排出體內的代謝廢物和毒素，加快身體的運轉，多喝水能夠促進排便，預防便秘，加快身體的代謝，讓身體提升飽腹感，減少熱量堆積。
比如早起一杯水，三餐飯前一杯水，早上10-11點之間多喝水，以及下午3-4點多喝水，能夠降低體重。
第三件事：定期做力量訓練
力量訓練能夠有助於提高身體的肌肉含量，提高肌肉力量，促進身體休息的時候都能夠消耗掉更多的熱量，提高身體的代謝。研究表明，身體肌肉含量越高，代謝也就越強，能夠保持好身材。
力量訓練不僅能夠讓身材瘦下來，還可以加快身體的代謝和運轉，塑造身材曲線，保持好身材，保持健康的體態。
第四件事：避免久坐，提高身體的運動量
避免久坐，減少坐著的時間，提高身體下班的運動量才有助於提高身體的代謝，比如下班後散步走回家，以及日常在家做開合跳運動等，爬樓梯回家，而不是坐電梯等，有助於提高身體的代謝。
第五件事：堅持早睡，避免熬夜和晚睡
堅持早睡，早睡能夠讓身體更早地進入到深度睡眠的狀態，讓身體更快地休息過來，身體能夠更好地恢復和修復過來，讓身體維持旺盛的代謝狀態，讓身體保持活力代謝。
日常都要避免熬夜和晚睡，晚睡會消耗掉身體的代謝，還會使得身體疲勞，很難讓身體更好的恢復，所以不要熬夜和晚睡。
第六件事：堅持清淡飲食為主
三餐一定要清淡飲食為主，避免大魚大肉，避免高熱量的食物攝入，有助於提高身體的代謝和運轉，補充身體所需要的營養物質和蛋白質，促進身體更好地運轉和代謝，清淡飲食多吃，避免熱量的攝入，保持好身材。
