健身動起來

夏天已至,想秀身材,就一起做些運動,甩掉小肚子吧

夏天已經到了,再過段時間,等氣溫徹底上升後,露臍裝,短褲裙子就要輪番上陣了,但是看著你那小肚子,還有信心穿露臍裝嗎?所以,今天我們就和大家一起來做些運動,把小肚子上的贅肉徹底甩掉吧。

仰臥起坐

先跪在地上,然後雙手打開與肩同寬,再張開雙手手指,雙手緊貼,然後把你的雙腳腳尖觸碰到地面,首先將你的左腳下壓,這樣你的膝蓋就不會碰到地面,然後換另一隻腳,重復做一分鍾。

碰腳踝

躺在地上,雙腳彎曲用,用你的左手和右手分別觸摸你的左腳和右腳的腳踝,觸摸後,將手再次用手觸摸頭部,身體的上部稍微抬高,像剛才的仰臥起坐一樣,離地面大約30度,並做一分鍾。

抬腳

雙手自然地放在身體兩側,雙腳微微彎曲,上半身不完全躺下,頭部離地面大約30度,然後抬起微微彎曲的雙腳,放下時不要放回地面,保持在空中,重復動作一分鍾。

高抬腿

雙手平放在腰上,然後原地跑起,確保膝蓋接觸手掌,重復一分鍾。

碰腳尖

雙腳並攏躺在地上,抬高身體90度,把手放在腦後,首先用左手觸摸左腳踝,然後向後伸展,然後換右手,重復一分鍾。

雙腳交互移動

雙手自然地放在身體旁邊,身體的上半身稍微抬起,離地面大約30度,然後把你的雙腳舉到空中,交替上下運動一分鍾。

交錯抬腿

把手放在地上,用腳趾觸摸雙腳,做一個跑步姿勢,看起來像起跑的姿勢,然後抬起左腳,此時小腿平行,然後換右腳,重復同樣的動作一分鍾。

以上這些動作都非常簡單,只需要一塊瑜伽墊,在家裡就能完成訓練,夏天已經來臨了,所以大家千萬不要再犯拖延症了,想在這個夏天秀出自己的身材,就趕緊行動起來吧。