瘦肚子是減肥期間大多數人都覺得很難的一件事，明明自己的四肢已經瘦下來了，但是肚子上的贅肉還是頑固堆積，這該怎麼辦呢？
想要減肚子，最簡單的方法還是要從行為習慣上做起，從而改善身體體質，讓你的腰圍越來越細。
1，睡懶覺：堅持早睡的習慣，讓身體的代謝提升上來，晚睡熬夜會導致身體的代謝下降，加快脂肪堆積，睡眠不足的人往往會有吃夜宵的沖動，也會導致皮質醇增生，體重上升，腰圍越來越粗。所以一定要早睡，避免寒氣入體，還可以加快身體代謝，讓減肥的速度加快。
2，睡前揉肚子：揉肚子可以有效地推動腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收，促進身體的代謝，避免脂肪堆積在腹部。以肚臍為中心，雙手緊貼腹部皮膚，順時針揉50下，然後逆時針揉50下，每天揉3次，有效地減少腹部，改善腸道功能，讓腰圍越來越細。
3，飯後散步走或者是靠牆站：飯後半個小時出去散步走，促進消化和吸收，如果不想外出散步就在家靠牆站立，每天加持15-20分鍾，有助於腸胃蠕動，提高身體消耗和吸收，讓你的小腹越來越小，腰越來越細。
4，避免久坐，減少坐著的時間：每天工作和學習都會讓我們養成久坐的習慣，而久坐會導致身材越來越胖，特別是腹部，贅肉只會越來越多，所以減少坐著的時間，避免久坐，多起來走走，或者是喝水，這些行為都有助於緩解久坐給身體帶來的壓力，提高身體的代謝和循環。
5，多吃一些高膳食纖維的蔬菜和低糖水果：每天要吃500g以上的蔬菜，補充身體膳食纖維，促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，減少熱量堆積，補充充足的維生素和礦物質，加快身體的代謝。注意：白天吃低糖水果是最好的，而不要晚上吃。
6，吃飯要細嚼慢咽，避免吃撐：吃飯的時候一定要注意細嚼慢咽，吃飯的時候吃太快就會容易吃撐，吃太快也會給腸胃造成很大的負擔和壓力，腸胃的蠕動能力下降，消化和吸收的能力下降，也會導致腰腹部脂肪堆積。所以吃飯一定要細嚼慢咽，慢慢吃。
7，吃飯要控制飽腹感，八分飽腹感最佳：吃飯的時候不要總是吃撐，吃飯八分飽是最好的，既可以控制攝入的熱量，減少熱量堆積，又可以加快身體的消化和吸收，所以吃飯要學會控制飽腹感。
8，每天做5組開合跳：開合跳能夠帶動身體消耗更多的熱量，開合跳運動過程中帶動肚腩上下跳，促進分解脂肪，消耗熱量，加快代謝，減掉肚腩贅肉，讓腰越來越細。
9，每晚堅持泡腳：每晚都泡腳有助於刺激腳底的穴位和經絡，加快身體運轉，排出體內的寒氣，排出體內的濕氣，讓身體變得更輕松，還可以減掉肚腩贅肉，提升身體的代謝。
10，每天做50-100個深蹲：每天堅持做深蹲，運動過程中能夠帶動腹部肌肉拉伸，從而提高腹部肌肉群的運動量，加大身體的消耗更多的熱量。
