很多女生一聽到力量訓練就覺得害怕，認為做力量訓練會容易變成肌肉女，就像是金剛芭比的身材一樣，沒有任何的美感。但是，金剛芭比的身材並不是你想要就能夠練出來的，很多男生去健身房健身，都不能夠練出大的肌肉群，何況女生想要練出肌肉群，那是更難的！
所以不要以為你去健身房做健身訓練就能夠練出來肌肉群， 力量訓練也不只是能夠增肌，還有其他很多的好處。而且減肥的人，一定不能過忽視力量訓練，這是為什麼呢？
第一，力量訓練能夠有效地達到增肌減脂
肌肉的增長，肌肉含量越多，肌肉就像身體里的「燃脂機器」，越多的肌肉意味著越高的基礎代謝率。每增加一公斤肌肉，每天就能多消耗約 70 至 100 大卡的熱量。所以，不要忽視力量訓練，隨著肌肉含量的提升，身體的代謝上來，減脂的速度自然也就快了。
第二，力量訓練能夠有效地達到塑型減脂
力量訓練能夠精準地塑造身體線條，讓你告別松垮，擁有緊致的曲線。就拿深蹲來說，它不僅能鍛鍊大腿和臀部肌肉，還能讓你的下半身更加挺拔有型，告別「大象腿」和「扁平臀」。就拿伏地挺身來說，它不僅能夠鍛鍊手臂，胸肌，以及背肌，還可以讓你的核心肌群得到鍛鍊，讓你塑造身材曲線。
第三，力量訓練能夠增強心肺功能，讓你能夠完成更高強度的訓練
高強度的力量訓練同樣能讓你的心肺系統提升上來，維持身體的運轉和代謝，為身體運輸養分和氧氣。當你挑戰自己的極限，一次次完成更重的負荷時，心肺也在這個過程中得到了強化。還可以提升你的運動表現，讓你完成更高強度的訓練。
第四，力量訓練能夠提升你的身體耐力，讓你在減肥中更能夠堅持下來
持續的力量訓練會讓你的身體逐漸適應高強度的運動，讓你在面對生活中的各種挑戰時，都能保持充沛的精力。在減肥這件事上，需要強大的意志力，堅持下來的人才能夠瘦下來，所以不要忽視力量訓練，它可以讓減肥變得更高效。
第五，力量訓練能夠維持身體旺盛的代謝狀態
力量訓練有助於維持旺盛的代謝。隨著年齡的增長，代謝率會逐漸下降，而力量訓練就像是給代謝按下了「暫停鍵」。它讓身體始終保持高效運轉，即使在休息時，也能持續燃燒脂肪。特別是肌肉群的提升，保持旺盛的代謝有助於躺著都在燃脂減脂，還可以保持身體活力和精力。
所以女生們不要害怕力量訓練，更應該要堅持多做力量訓練，無論是為了塑造完美身材，還是為了擁有健康體魄，都千萬不能忽視它。