女人，最佳抗衰老的6個秘訣：
1、護膚防曬
皮膚狀態可以體現一個人的年齡狀態，而護膚防曬是抗衰老的第一步。每天睡前要清理皮膚，除去皮膚表面的污垢和油脂，避免化妝品殘留，早起後要做好防曬，避免紫外線破壞膠原蛋白，加速皮膚老化速度。
我們室內也要進行防曬，塗上防曬霜，可以避免電子輻射，外出時佩戴遮陽帽、太陽鏡，打遮陽傘等，全方位阻擋紫外線對皮膚的傷害。
2、保持穩定的心情
一個人的心態也會影響身心健康，進而影響一個人的衰老進度。如果你總處於焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒中，免疫力會下降，人沒有活力，面相也會顯老。
如果你能保持穩定、積極的心情，會給人青春活力的感覺，讓人忽略你的年齡，有助於延年益壽。
想要保持積極的心態，我們要學會及時釋放壓力，可以通過培養興趣愛好、運動鍛鍊的方式來調節情緒，減少負面情緒對健康的傷害，人自然會顯年輕。
3、補充膠原蛋白豐富的食物
膠原蛋白是皮膚的重要組成部分，能讓皮膚保持彈性和光澤。而隨著年齡的增長，身體合成膠原蛋白的能力逐漸下降，皮膚中的膠原蛋白會流失，皮膚鬆弛、皺紋問題也會出現。
想要保持凍齡的肌膚狀態，日常可以多吃一些膠原蛋白豐富的食物，可以從豬蹄、雞爪、魚皮、銀耳等食物中獲取。
4、多吃抗氧化食物
研究發現，糖分的攝入會加速細胞氧化速度，而進行抗氧化飲食，可以抵禦自由基對細胞的攻擊，減緩身體衰老速度。
日常飲食，我們要減少添加糖及高糖食物（如甜飲料、精製糕點）的攝入，才能控制血糖，降低炎症反應和細胞衰老速度。
多吃一些抗氧化物質食物可以給身體補充維生素 C、維生素 E、多酚類等物質，能有效清除體內的自由基，減少細胞的損傷。
常見的抗氧化食物有藍莓、西蘭花、菠菜、白菜、芹菜、金針菇、綠茶等，以及各種全穀物、雜豆，可以增加膳食纖維的攝入，加速廢物跟毒素的排出。
注意，平時烹飪的方式應該避免油炸、紅燒等重油鹽的做法，學會清淡飲食可以提升健康指數，起到控制體重、抗衰老的效果。
5、多睡覺
睡眠不足會影響肝髒排毒，影響細胞修復跟再生，身體衰老速度也會加快，皮膚也容易變得粗糙、暗瘡，出現黑眼圈。
而堅持規律作息，保證充足的睡眠，可以促進身體機能修復，自身的皮膚狀態也會逐漸變好。建議，盡量在11點前睡覺，不要熬夜，堅持每天8個小時睡眠，有助於提升氣血，第二會感到天你精力充沛，干什麼都有力氣，人也會更加有活力。
6、多做力量訓練
女士想要抗衰老，就要多練肌肉。隨著年齡的增長，肌肉會以每年1%的速度流失，力量平時會下降，脂肪也容易堆積起來，身材容易發胖。
而練肌肉可以避免肌肉流失，肌肉的生長可以提升基礎代謝值，更好的維持好身材。肌肉還能保護器官跟骨骼，降低骨質疏鬆風險。
怎麼進行力量訓練？初學者可以從自重訓練開始，常見的深蹲、伏地挺身、平板支撐都是王牌力量動作，一周安排2-3次力量訓練，注意動作標准，循序漸進提升訓練強度，可以刺激肌肉生長。