很多人一開始選擇減肥運動，都會先從跑步開始，很多人選擇跑步，但卻很少人能夠堅持下來。跑步看著簡單，卻很考驗人的耐心，而現代人普遍都缺乏耐心，想要讓自己能夠快速瘦下來。選擇適合的自己的運動方式，其實更重要！
一個巨掉秤的動作：每天20分鍾，內髒脂肪減少28%，腰圍 – 8cm！
這個動作就是開合跳，開合跳這個熱身動作，看著簡單，但是你會發現它的燃脂效果是非常好的，開合跳3分鍾，身體就已經開始流汗了，並且能夠迅速提高燃脂心率，促進身體燃脂減脂，維持身體旺盛代謝，能夠更好地減掉內髒脂肪，讓身材瘦下來。
開合跳要比跑步更能夠減肚子，更燃脂，選擇這個動作，能夠讓體重快速掉下來！
1，開合跳的燃脂效率更高，能夠消耗掉更多的熱量
開合跳是一種全身性的燃脂運動，在運動的過程中，能夠推動全身的肌肉群參與到運動中來，持續消耗身體存儲的熱量，持續燃脂減脂，維持旺盛的代謝。
在進行開合跳時，手臂需要用力向外伸展再收回，這個過程不僅鍛鍊了手臂的肌肉，還增加了運動的幅度和強度。腿部要進行跳躍和開合的動作，需要調動大腿、小腿以及臀部等多個部位的肌肉群。
全身肌肉參與到運動中，能夠促進身體消耗掉更多的熱量，持續燃脂。
2，開合跳能夠強化核心肌群，維持身體旺盛的代謝
開合跳過程中，為了保持身體的平衡和正確的姿勢，腹部肌肉需要持續發力，這使得腹部肌肉在運動過程中得到了充分的鍛鍊。當腹部肌肉參與到運動中時，會加速腹部脂肪的燃燒，從而有助於減掉肚腩。
3，開合跳持續性更強，而持續性運動能夠更好地身體持續燃脂，減掉肚腩
開合跳不受場地的限制，只需要有一小塊空曠的地方就可以進行。無論是在家中、辦公室還是戶外的小空地，都能夠隨時隨地開展開合跳運動。這種便捷性使得人們更容易抓住碎片化的時間進行鍛鍊，能夠隨時隨地促進身體消耗熱量。
利用碎片化的時間運動，碎片化的運動時間積累起來，也能夠達到相當可觀的運動效果，有助於減脂和減掉肚腩。
4，開合跳的「後燃效應」能夠維持身體持續燃脂，消耗掉熱量
開合跳屬於高強度間歇性運動（HIIT）的一種。它要求在短時間內快速地完成跳躍和開合的動作，身體需要在高強度的狀態下持續運轉。這種高強度的運動能夠在短時間內提高心率，使身體進入快速燃脂的狀態。
研究表明，高強度間歇性運動在運動後的一段時間內，身體的新陳代謝仍然會保持在較高的水平，這種現象被稱為「運動後過量氧耗」（EPOC），休息的時候還在不斷地燃脂。
除了堅持做開合跳之外，還要堅持控制飲食，控制食物的熱量攝入，更有助於維持身體旺盛的代謝，創造熱量缺口。