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原創內容，擅自搬運者必究！

減肥期間我們要做的就是提高自身的代謝能力，讓自己的身材慢慢地瘦下來，提高代謝可以促進身體燃脂減脂，分解脂肪，消耗熱量，以及促進身體的運轉。那麼如何提高自身的代謝能力呢？除了日常的飲…

腹肌是男生的門面，是女生的身材標志。 強而有力的腹肌，不僅僅是要求平坦的腹部，還要求腹肌力量的強大。 腰腹力量很容易讓人聯想到啪啪的能力，這也是越來越多的年輕拚命鍛鍊腹肌的目地。 …

腹肌好看，身材凸現！ 平坦的腹部，凹凸有致的腹肌塊，才配得上身材二字！ 我們常常熟知的腹肌訓練動作幾乎都是徒手訓練的，偶爾也會配重個啞鈴增加一些難度。 腹肌訓練講究循序漸進，先從低…

經常能看到一些運動員，因為沒做足拉伸運動，在訓練的過程中很容易受傷。而在現實中很多健身運動的人都不知道，運動前後為什麼要做拉伸運動？ 運動前做拉伸運動，就像是我們在做菜時撒的調料，…

「更高、更快、更強」奧林匹克運動的格言，我們在平時的體育活動中也在追求著這一目標。 所謂「工欲善其事必先利其器」，要想達成這一目標，刻苦訓練是必不可少的，但是想要又快又好達成目標，…

1、 要麼健身，要麼讀書， 身體和靈魂，必須有一個在路上。 2、 永遠不要 放棄你真正想要的東西， 等待雖難，但後悔更傷人心肺！ 3、 在等待的日子裡， 刻苦讀書，鍛鍊身體，謙卑做…

為什麼中年人容易發福？ 因為平時缺乏鍛鍊、喜歡大吃大喝。而隨著年紀漸長，身體活力下降，細胞代謝速度下降，身體不可避免的熱量消耗下降的情況。 比如，你以前每天吃5碗飯身體能消耗，完全…

除了健身干貨，什麼也沒有 像手臂和腹肌這些部位的專項訓練只會讓該部位更加強壯。但是，練肩可以改善你的整體形狀。寬肩可以造就倒三角的身材，讓你看起來像個超級英雄。 或許你已經非常努力…

跑步可以說是一項全民運動，有的人是為了加強自身免疫力，有的人是為了燃脂塑形，有的人是為了強身健體，保持一副好身材。因此，加入跑步訓練的人也越來越多。 跑步不分年紀，不分男女，只要你…

近幾年來，很多人都在列自己的願望清單，寫出自己一生中希望完成的活動，其中「完成一場馬拉松」十分常見，當下隨著馬拉松這個運動項目越來越流行，很多人都加到了隊伍里，但也時常聽聞進行比賽…

如今隨著時代的發展，越來越多人過著安逸的生活，真正地實現了衣來伸手，飯來張口，不出門就能夠在家點餐上門，只要家裡有網絡就可以在家裡待上一整天。而這樣的安逸狀況，也讓越來越多人身材發…

減肥的時候，運動是有效的輔助項目。雖然減肥的運動項目有很多，但是不一定適合每個人。不同體重基數跟體能素質的人，能夠駕馭的運動強度也是不一樣的。 天氣越來越熱，馬上就會脫掉長袖換成短…

跑步是一項燃脂效果不錯的運動，還能夠強身健體，讓身體保持年輕的活力。堅持慢跑1小時，可以消耗500-650卡路里的熱量。根據體重基數的不同，個人的卡路里的消耗情況也有差別。 有個叫…

在我們的健身房還沒出現的時候，我們的前輩們是靠哪些訓練動作去鍛鍊的呢？或者說他們是怎麼鍛鍊身體的呢？ 毫無疑問，在各種器械還沒面世的時候，他們肯定是靠徒手動作去進行訓練的。那麼，這…

提起減脂，人們往往第一反應就會想到有氧運動，那麼除了有氧運動，我們還有其它方式進行減脂，除了有氧運動，另一種方式就是HIIT了。 其實很多人都不了解HIIT是什麼，下面我就將HII…

2004年的夏季奧運會上，來自白俄羅斯的女子短跑運動員，尤麗婭·內斯特連科( Yuliya Nesterenko)一舉奪得了女子百米冠軍，打破了多年來黑人女選手對這項項目的壟斷。 …