健身動起來

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強力增肌必備,都是知識點

01 增加在肌肉持續緊張的時間(TUT) 肌肉在外部阻力下產生張力,長時間保持張力將導致高水平的機械...

roy - 2019-09-16阅读(124)

肌肉男對妹子的殺傷力有多大?

訓練狀態有多重要 打不起精神=白練 文內有福利! 之前有一組對話刷爆朋友圈,在相親節目上,女嘉賓在陳...

roy - 2019-09-16阅读(42)

這樣做硬拉,分分鍾廢你腰

不論你在日常生活中抱起小孩兒,還是倒垃圾,或者是移動沙發,或是從地上提起任何東西,每天你都在做同類動...

roy - 2019-09-16阅读(707)

多練4個動作,練背效率提升100%

肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨, 位在胸廓背面脊柱的兩側,左右各一。 在我們運動訓練中, 幾乎上肢的訓練...

roy - 2019-09-16阅读(27)

健身出效果,順序不能錯

有許多女生問 我也在跑步、做伏地挺身 深蹲什麼的 怎麼總覺得沒效果呢? 我想說的是 你的身體是很頑固...

roy - 2019-09-16阅读(40)

一個人長期堅持健身會怎樣?

作為一個健身愛好者 來談一下自己健身的感受。 不健身不鍛鍊固然可以活下去, 但是真的會降低生活質量。...

roy - 2019-09-16阅读(19)