訓練後全套拉伸，每天練一遍舒緩緊張的肌肉！

健身後拉伸的好處很多，大重量訓練後的拉伸可以讓肌肉線條更好，也會增加肌肉韌性，這可以最大程度地降低你受傷的可能性，下面這些圖可以教會你拉遍全身，不妨參考一下！

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