上班久坐族腰部鍛鍊動作

久坐的上班族，加強腰 背肌的鍛鍊，對於疾病康復和預防腰椎疾病是最好的方法。

下面這套8個練腰動作你可以選擇幾個適合自己的動作來常練，增強鍛鍊自己腰部肌肉。

動作一：10次一組 2組

動作二：10次一組 2組

動作三：10次一組 2組

動作四：10次一組 2組

動作五：10次一組 2組

動作六：10次一組 2組

動作七：10次一組 2組

動作八：10次一組 2組