久坐的上班族，加強腰 背肌的鍛鍊，對於疾病康復和預防腰椎疾病是最好的方法。
下面這套8個練腰動作你可以選擇幾個適合自己的動作來常練，增強鍛鍊自己腰部肌肉。
動作一：10次一組 2組
動作二：10次一組 2組
動作三：10次一組 2組
動作四：10次一組 2組
動作五：10次一組 2組
動作六：10次一組 2組
動作七：10次一組 2組
動作八：10次一組 2組
久坐的上班族，加強腰 背肌的鍛鍊，對於疾病康復和預防腰椎疾病是最好的方法。
下面這套8個練腰動作你可以選擇幾個適合自己的動作來常練，增強鍛鍊自己腰部肌肉。
動作一：10次一組 2組
動作二：10次一組 2組
動作三：10次一組 2組
動作四：10次一組 2組
動作五：10次一組 2組
動作六：10次一組 2組
動作七：10次一組 2組
動作八：10次一組 2組