健身動起來

減肥大神親自傳授,4個減肥技巧,讓你輕松瘦掉20斤!

目前,世界各國減肥的方法很多,比如飲食減肥法,藥物減肥法,氣功,針灸,拔罐,按摩減肥法,手術減肥法等,人們可以根據具體情況合理選用。

減肥的速度是越快越好嗎?減肥大神告訴你:並不是!

很多減肥者經常抱怨自己的減肥速度慢,減肥的效果不好?果真如此嗎?

其實,科學的減肥速度是一周減重一到兩斤,一個月減重不超過10斤,在8斤左右是最好。為什麼這麼說呢?大家都知道減肥其實就是減脂,通過合理的健康飲食和運動就能達到減脂的效果,可為什麼不是越快越好呢?人的皮膚是有彈性的,如果減脂的速度過快,脂肪流失的比較嚴重,這個時候皮膚收縮的彈性跟不上脂肪代謝的速度,就會導致大家都不願意看到的情況,就是會出現皺皮,非常的難看,而且過快的減脂也不利於身體健康。

很過快速的減肥方法都是不健康的,都是不科學的,是比較極端的。小編後面會陸續的更新各種減肥方法的利弊,希望大家關注!

有些減肥方法會導致減重後體重反彈,還會損害身體健康。

今天,小編給大家分享4個減肥大神的減肥技巧,只要堅持做,3個月暴瘦20斤。

每天運動一個小時:我們都知道,堅持運動可以提高自身的基礎代謝和消耗體內多餘的熱量,使體內脂肪快速分解排除體外,從而達到減肥瘦身的目的。健身時應將力量馴良力量訓練和有氧訓練相結合,提高身體素質。

不要熬夜:有規律的作息有助於減肥,經常熬夜的人,體內的激素分泌會被打亂,還會降低自身的免疫力,從而抑制脂肪的代謝,使減肥速度變慢。

不要節食,合理安排飲食:減肥大神告訴你,節食是最不可取的,在以後的文章中我會詳細的介紹節食的危害。還希望大家能健康規律的飲食。

只喝水,不喝飲料:減肥期間,一定要多喝水,很多的減肥新手都會說,那喝水體重不就重了嗎?其實不然,脂肪在體內的最大和最快的分解方式就是水解。養成良好的喝水習慣。能加速身體內的血液的循環代謝。減肥大神告訴你,每天堅持兩升的水是最好的,養成飯前喝水的習慣,堅持補水,減肥效果最好!