重達170斤大碼超模艾什莉·格林漢姆（Ashley Graham） 現身紐約街頭。只見艾什莉緩緩襲來，身穿黑白配色的西裝外套，白色披肩外搭黑色內搭，搭配巧妙有致，更像是150斤的身材，90斤的臉蛋。艾什莉一走出來，遠遠的就能這強大的女王氣場被震懾住，艾什莉身材豐滿，肉肉十分懂事地長在了重點，出場魅力值爆表，撐破天際，無不被她精緻立體的五官和身材吸引住，艾什莉自信大方，舉止投足間都散發著成熟迷人性感的魅力，非常干練，精緻有型，簡直女性之光。

與其他超模同框時也能發現出最耀眼的艾什莉，在一群細腰、大長腿的模特中，她總是最耀眼的一個，絲毫沒有因為龐大的體型而有違和感，相反成為了控場女王，最耀眼的一個。

現如今，並不是以瘦為美的主流。而以豐腴美，人們的審美也在提高和發展，由不健康的瘦弱骨感變成健康肌肉感的美，美的定義才會有所價值，建立在身體的健康基礎上，能更好地引導年輕人正確的審美觀價值觀，無論肥胖或者柔弱與否，都要朝著健康的方向去發展，這才是正確的。女孩子面對容貌和身材焦慮的時候，在面對直男對美女的定義標准設限的時候，要勇敢地打破病態美的標准，要我想為自己而改變，不是為他而改變。所以要自信起來，正視自己的身材，化為一種能量，對身材進行管理就像一種投資，對身材的投資，也能獲得長久的回報，勤加鍛鍊，美的標准就是你自己，勤勞的人而最幸運，越努力越幸運。要為自己做出改變。關於鍛鍊，可以通過瑜伽動作來改善身材。

燃脂瑜伽動作

雙手置於瑜伽墊，支撐住身體腳尖點地，用腳趾頭蹬地，不接觸地面，身體呈三角形彎曲，一隻腿向臉部方向前弓，盡量靠近面部，再向後發力後抬腿，抬高至頭部上方，與頭部位置呈一條直線，腳背打直，另一隻腳頂住地面，能展現身體的柔韌性，舒展身體，很容易出汗燃脂，可以結合自身條件來完成動作，動作的難度有點大。

碳水循環的原理

在身體低碳水情況下，會將脂肪作為燃料，頭天效果不顯著，但在2-5天後燃脂率才會提高，如果此時將低碳轉換為高碳，運動的過程中身體會使用占據大比例的脂肪作為燃料，這樣可以幫助我們有效的達到減脂的目的。

女性碳循環

女性相較男性的營養攝入量低很多，女性身體的肌肉構成比較少，女性低碳日時只需要25g碳水，中碳日可以增加到75g，高碳日可以增加到150-200g。脂肪攝入量也要根據碳水的攝入而進行增減。

關於運動：碳循環的飲食結合適量的運動，

高碳水日配合強運動

中碳水日配合適量運動

低碳水日不運動

高碳水飲食日能提高新陳代謝，而低碳水日能減脂，兩者結合完美的達到減脂的效果。可以指定計劃，選擇高碳日那天可以練腿，低碳日的時候會適量運動。