大D哥示範的8個超強虐腹動作，這些動作你有練過嗎？

大D哥超強虐腹練習動作，

你能做幾個？

1、

懸垂抬腿水平轉體

每組8次，做四組

2、

負重屈膝卷腹

每組8次，做四組

3、

健腹輪

（可用訓練球或槓鈴替代）

每組8次，做四組

4、

器械卷腹

每組12次，做四組

5、

跪姿轉體扔球

每組12次，做四組

6、

登山者屈膝

每組12次，做四組

7、

雙槓支撐屈膝

每組8次，做四組

8、

負重俄式轉體

每組8次，做四組