最全的擼鐵教程訓練圖解，不想健身教練在旁邊墨跡，看這里

還不知道在健身房怎麼訓練，不想健身教練沒完沒了的在你旁邊墨跡，看看這個，最全的擼鐵教程，全身各部位訓練圖解。

胸部訓練

背部訓練

肩部訓練

腿部訓練

肱二頭肌訓練

肱三頭肌訓練

腹肌訓練

35個腹肌訓練動作從簡到難，不同動作對應不同的訓練部位。

（本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）