健身動起來

堅持健身2月、3月、6月、1年、3年,你會有什麼不同?

好身材不是天生的,而是需要後天的修煉。

不要總是羨慕別人的好身材,不同人的飲食習慣跟生活作息不同,你的身材狀態也會不一樣。想要擁有一副好身材,需要飲食跟鍛鍊雙方面的結合。

一個長期不鍛鍊的人,除非飲食習慣保持得比較好,否則過了30歲後,身體肌肉逐漸流失,代謝水平開始下降,這個時候身材是容易發胖的。

而一個長期堅持鍛鍊的人,身體代謝水平會比較旺盛,生活也會變得比較自律,在飲食方面也會管理得當,身材也會變得越來越好。

如果你希望甩掉身上的贅肉,那麼你加強運動鍛鍊可以幫你消耗多餘脂肪,恢復苗條身材,如果你希望練出好看的身材線條,那麼力量訓練可以幫你雕刻肌肉線條,抵抗肌肉流失,如果你希望抵抗衰老速度,保持凍齡顏值,那麼健身鍛鍊可以促進細胞再生,讓你保持緊致皮膚。

不要總是排斥健身,拒絕運動,健身鍛鍊是一件付出就有所收獲的事情。

長期堅持健身的人會逐漸感受到健身的樂趣,比如:健身可以釋放壓力,分泌多巴胺,讓你心情變得開朗起來;健身可以強身健體,抵抗自身免疫力,降低疾病的入侵,健身可以提高身體的靈活性,激活身體肌群,減少亞健康疾病的出現改善三高疾病……健身的好處,一時是說不完的,只有去堅持鍛鍊的人,才能感受到健身的好處。

如果你也想改變自己,讓你自己通過健身逆襲,遇見一個更優秀的自己,不妨從現在開始定製一個健身計劃,讓自己去實施起來。

新手健身需要循序漸進,從低強度的訓練開始,一周保持4-5次健身鍛鍊頻率,長期堅持,你就能收獲健身帶來的樂趣。

當你堅持健身2個月以上,你會發生身上的贅肉有所松動,體能耐力慢慢提升了,運動越來越得心應手,可以提高運動強度了;

當你堅持健身3個月以上,你開始享受大汗淋漓卻一身暢快的感覺,你會發現自己的精神狀態煥然一新,心情逐漸變得樂觀了起來;

當你堅持健身6個月以上,你不但瘦下來了,你逐漸意識到了力量訓練的重要性,加入力量訓練的你,身材線條也會比普通人更加出色。

當你堅持健身1年時間,你會發現健身開始融入你的生活,3天不鍛鍊就會渾身不適。你的免疫力開始提高,疾病的發生率也開始下降了

當你堅持健身3年時間,你已經從健身小白變得健身達人了,開始鼓舞身邊的人加入健身的隊伍,指導健身小白進行科學健身,自己的健身經歷也會感染更多人參與到健身鍛鍊中來。

那麼,你開始健身了嗎,堅持健身多久了呢?堅持健身,讓你收獲了什麼呢?不妨留言告訴小白吧!