健身動起來

130斤健身辣妹,長相甜美身材火辣,堪稱「私教界的奶茶妹妹」

擁有一個好身材,是每個人的心願,之前的女生塑造身材只有一條路,那就是——節食,在那個以瘦為美的時代,瘦即是王道,隨著全球文化的交流日益頻繁,越來越多的翹臀女孩出現在大家的視野中,給我我們當頭一棒,原來好身材應該是這樣,所以我們開始摒棄傳統的審美標准,又隨著健身的普及化,越來越多的女生出現在健身房,其中不乏一些優秀的人,激勵著我們,這是一個非常好的發展趨勢,之前的審美是畸形美,和古代裹腳沒有什麼區別,依靠健身得到的身材,在具有視覺沖擊力的同時,更獲得了健康,這才是真正的好身材。

今天要為大家介紹的這位小姐姐就是一位標準的領頭羊,她用她的身材向我們證明,原來身材還可以這樣性感迷人,她叫Bottyfull Jamie,中文名字叫尹慧敏,1992年出生的她今年28歲,正是女生最好的年紀,她也很榮幸,在這樣的年齡擁有了最好的身材,尹慧敏是一位韓國小姐姐,出生在韓國首爾,身高170cm的她,體重130斤,看到體重誰都會認為她一定是一位胖姐姐,可健身的魅力就在於此,體重絕對和體型沒有任何關系。

她的身材不僅不胖,皮膚白皙緊致,身材曲線迷人,再加上一雙大長腿,穿起包臀裙走到哪裡都會是最吸睛的那一位,而且她的長相也非常甜美,笑容更是直擊心底,目前尹慧敏的工作是一名健身教練、普拉提普拉提教練以及高爾夫球教練,曾經是一位專業的比基尼健美運動員,退役後一直從事健身行業,並且有著相當扎實的訓練基礎和經驗。

因為甜美的長相和出眾的身材,她從來不需要主動推銷課程,也會有大批的學員慕名而來,也被中國網友稱為,私教界的奶茶妹妹,她的生活中的尹慧敏非常簡單,每天的幾乎沒有什麼不同,除了上課就是訓練,每天訓練的時間能夠達到三個小時,其中包括一小時的力量訓練,三十分鍾的有氧運動,還有一個半小時的普拉提或高爾夫,這樣的訓練時間,讓很多男生都自嘆不如,並且飲食方面也是非常的自律,幾乎從來不吃高油,高糖食品,也正是這樣的自律生活才成就如今的火辣身材。

對於我們也是如此,好身材之所以能夠讓人羨慕,除了人們本身對美好事物的嚮往以外,更多的是來之不易,這需要日復一日的堅持才能達到,臉不好看可能整容,就可以完成,但想要好身材絕對需要一步一個腳印,日復一日的自律換來的,接下來健身教練Paul為大家推薦一組臀腿部力量訓練動作,可以有效的塑造下半身,擁有完美身材。

相撲深蹲:

雙腳打開大於肩寬,保持腰背挺直,核心收緊,屈髖屈膝下蹲,蹲至大腿平行於地面,動作過程中保持小腿平行背部,膝蓋始終指向腳尖方向。

開合跳:

雙腳與髖關節同寬站立,腰背挺直,腹部收緊,在能夠保持身體穩定的情況下,向上跳起,在身體落地後雙腳分開大於肩寬落地。

俯臥抬腿

身體採用俯臥位,肘關節彎曲,手放在胸部兩側,保持膝蓋始終伸直,以骨盆為支撐點將大腿向上抬起,感受臀部發力。

半程波比跳:

採用伏地挺身姿勢,保證手臂是垂直地面的,同時還要保持腰背挺直,骨盆處在中立位置,腹部收緊,雙腿向前跳。

好啦,以上內容就是教身教練Paul要為大家分享的全部內容, 將生活加入運動,讓運動改變生活,我是健身教練Paul,關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。