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為什麼運動減肥的時候,要加入力量訓練?

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有經驗的健身人士會知道,減肥不能單純的進行有氧運動,加入力量訓練效果會更好。

為什麼運動減肥的時候,要加入力量訓練?

那麼,為什麼減肥的時候,要加入力量訓練?

雖然有氧運動可以讓我們瘦下來,卻無法提升自身的肌肉量,也無法提升基礎代謝水平。有氧運動消耗脂肪的同時,也會造成部分肌肉的流失。

新手剛開始訓練的時候感受不明顯,但是在長期有氧運動後,身體肌肉是會呈現分解趨勢的。

為什麼運動減肥的時候,要加入力量訓練?

肌肉是身體很寶貴的組織,可以提高身體代謝水平,讓你身材更加緊致、有曲線感。當你在進行有氧運動降低體脂率的時候,加入力量訓練,可以幫你提高身材比例,同時塑造易瘦體質,減肥後身材也不易反彈,減肥效率更加高效哦!

以前很多人認為,力量訓練是男士增肌才需要做的事情。如今隨著健身文化的開放,越來越多的女孩不再害怕力量訓練,適當的力量訓練對於自身的好處是很多的。

為什麼運動減肥的時候,要加入力量訓練?

力量訓練除了能提高燃脂塑形效果外,還能讓你多個方面受益:

1、預防皮膚鬆弛,讓肌膚更加緊致。單純進行有氧運動的人,瘦下來後可能會出現皮膚鬆弛現象,這是因為皮膚來不及收縮導致的。而力量訓練可以提升體內肌肉量,填充皮下組織,改善皮膚鬆弛現象,讓你肌膚更加緊致。

2、力量訓練的人,力量更加旺盛。力量訓練可以提高身體的爆發力跟力量水平,讓你不再手無縛雞之力,單手可以輕松抱娃兒,提行李箱、扛米袋,精力更加旺盛,人也更加年輕。

為什麼運動減肥的時候,要加入力量訓練?

3、練出曲線身材。有氧運動瘦下來 人,身材曲線是比較干癟的。而加入力量訓練的人,身材曲線會更加好看,女生容易練出翹臀、大長腿、馬甲線,男生容易練出倒三角、麒麟臂、腹肌身材,可以為你提升魅力指數。

4、預防身體衰老。肌肉量隨著年紀的增長,會逐年流失,你的力量水平也會下降,自身精力也會大不如前,人體也會加速衰老。而堅持力量訓練可以預防肌肉流失,讓你保持年輕的身體狀態、凍齡的身材線條,有助於延年益壽,比別人活得更加精彩。

為什麼運動減肥的時候,要加入力量訓練?

5、保持凍齡顏值。力量訓練可以促進肌肉合成,肌肉合成的過程中有助於膠原蛋白的合成,而膠原蛋白是保持凍齡顏值的關鍵。

長期堅持力量訓練的人,你會發現跟同齡人的差距越來越大,自己的容貌不老,青春常在。年紀僅僅是個數字,無法在你臉上雕刻痕跡。

為什麼運動減肥的時候,要加入力量訓練?

這就是力量訓練帶來的多個好處,看到這里,你還不把力量訓練加入你的健身計劃嗎?

很多人想要開始力量訓練,卻不知道從哪些動作開始訓練!這里筆者推薦幾個鍛鍊全身肌群的復合黃金動作,從這些動作入手可以提升增肌效率哦!

1、引體向上;2、伏地挺身;3、深蹲;4、箭步蹲;5、臀橋;6、俯身劃船;7、推舉;