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久坐,久站对身体有什么危害?每天跑步30分钟,你会有什么改变?

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長期保持靜態姿勢,對身體有什麼危害?久站、久坐跟跑步,哪個姿勢更傷害身體?

研究發現,靜態姿勢對身體存在健康傷害。長期久坐的人,會導致小肚腩,扁平臀型的出現。長期久坐不運動,導致熱量囤積,是導致肥胖的原因之一。

久坐,久站對身體有什麼危害?每天跑步30分鍾,你會有什麼改變?

如果說久坐是慢性健康殺手,不利於身體健康,那麼久站對於身體有什麼影響呢?

雖然,站著可以比坐著消耗更多熱量,但不代表站著對身體健康有好處!

久站容易讓人患上靜脈曲張疾病,歸根究底就是下肢循環不暢導致的疾病。而站立的姿勢,久坐的姿勢不對,還會導致腰椎疾病,出現肌肉酸疼等現象。

久坐,久站對身體有什麼危害?每天跑步30分鍾,你會有什麼改變?

因此,避免久坐的行為,多活動自己的四肢,不要總處於一種靜態姿勢,避免久坐或者久站狀態,才有助於健康。

平時我們坐一小時,可以起來拉伸或者散步10分鍾,也可以爬爬樓梯,做做深蹲訓練,這可以促進下肢血液循環,有助於熱量的消耗。

久坐,久站對身體有什麼危害?每天跑步30分鍾,你會有什麼改變?

有人說,跑步會傷膝蓋,跳繩會傷膝蓋,但是,真正的膝蓋關節殺手是久坐跟久站。

長期處於靜態姿勢,膝蓋關節得不到鍛鍊,如同廢舊的機器一般,會老化生銹。當關節硬化生銹,衰老速度就會加快,當你爬樓梯的時候,就會感覺腿部肌肉無力,關節酸疼無比。

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任何腿部運動,都會磨損關節,但是這種破壞是良性的。保證合理的運動跟休息,可以讓關節變得更加強健,讓腿部力量增強,保持年輕的活力。而適當的跑步跟跳繩訓練,可以活動下肢關節,潤滑關節,提高關節的韌性。

久坐,久站對身體有什麼危害?每天跑步30分鍾,你會有什麼改變?

如果你能堅持每天30分鍾跑步訓練,長期堅持下去,你會發現:

1、身材慢慢瘦下來了,脂肪率下降了,身體的耗氧量降低了,伸懶腰次數減少了,你的精神狀態也越來越好了。

2、肺活量提升了,心跳速率下來了。跑步時長越來越長了,跑步的時候心跳明顯下降了,身體越來越適應運動的節奏,這是體能素質強化的表現。

久坐,久站對身體有什麼危害?每天跑步30分鍾,你會有什麼改變?

3、身體的免疫力提高了,身體機能越來越年輕,感覺生病次數下降了,生命力變旺盛了起來。

4、雙腿越來越靈活了,下肢力量加強了,爬樓梯不費勁,跑起步來也越來越輕松。

5、皮膚越來越好了。跑步流汗的過程中,皮膚毒素及時排出,皮膚彈性提高,變得越來越緊致,光滑。

久坐,久站對身體有什麼危害?每天跑步30分鍾,你會有什麼改變?

運動與不運動,長期堅持下去,二者的變化是很大的!

看到這里,你還不動起來嗎?只有堅持健身鍛鍊,才能讓你的身體保持年輕的狀態,擁有旺盛的青春活力,抵抗歲月的痕跡。