為什麼說減肥至少堅持3個月？減肥速度太快有什麼危害？

減肥是許多人關注的話題，但是，很多人往往希望能夠快速地減掉多餘的脂肪，成功瘦下來。然而，快速減肥的危害是很大的。如果你不希望減肥失敗，那麼一定要放慢減肥速度。

下面讓作者來告訴你：為什麼說減肥至少要堅持3個月以上？

1️⃣身體需要時間適應：身體需要適應新的飲食和運動習慣，這需要時間。如果你減肥的時間太短，身體沒有時間適應，細胞也沒有記憶新的體重跟身材，那麼你的減肥成果很可能會被反彈回來。

2️⃣身體需要燃燒脂肪：身體剛開始消耗的是水分、肌肉，需要一定時間才能開始燃燒脂肪。如果你的減肥時間太短，身體無法消耗掉更多脂肪，減肥失敗幾率也會飆升。

3️⃣養成健康的生活習慣：減肥並不是一時的事情，你需要建立健康的生活習慣，才能提升身體的代謝水平，遠離易胖體質。

你要養成規律早睡、不吃零食、不喝奶茶、多運動的好習慣這樣有助於養成易瘦體質，遠離復胖困擾。

減肥速度太快會產生這幾個危害：

1、影響健康：快速減肥可能會導致營養不良、免疫力下降等健康問題，甚至出現乏力、低血糖、心悸等現象，嚴重的還會影響自身壽命。

2、易反彈：快速減肥可能會導致肌肉流失，身體的代謝率下降，從而讓你的減肥成果很容易被反彈回來。

3、影響心理：快速減肥可能會讓你感到疲憊、焦慮和壓力增加，從而影響你的心理健康。

4、皮膚鬆弛：快速減肥會導致皮膚收縮速度趕不上體重下降速度，容易出現皮膚鬆弛等問題，你看起來會顯得蒼老。

一般來說，一周減重速度超過2斤，就意味著減肥速度太快了。建議，減肥期間我們要控制減重速度，同時做到減脂不減肌，減肥周期在3個月以上，減肥成功後也要花費1-2個月時間來鞏固身材，這樣才能就發胖幾率，保持住好身材。