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何雯娜怀孕坚持运动,晒度假泳装照,身材丰满,肌肉线条清晰

很多人都在懷疑和驚嘆一件事情就是明星們為什麼懷孕期間不變胖!生完孩子不走形!並不是她們每個人都擁有易瘦體質懷孕了也不會胖;也並不是她們每個人生完孩子坐在家裡就可以快速恢復體型。

何雯娜懷孕堅持運動,曬度假泳裝照,身材豐滿,肌肉線條清晰

只是她們在懷孕期間和產後付出了遠比旁人辛苦好多倍的努力。就拿何雯娜來說吧她為了保持體型在懷孕期間每天都堅持適量運動、早起早睡,大家都知道女人懷孕以後都會變得非常懶惰,所以要克服更加大的惰性需要很大的毅力,都說明星們特別掙錢,但是她們很多時候都要付出常人無法做到的努力。

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就拿懷孕期間運動這件事情來說,每天的運動強度比正常人都大還要確保寶寶健康安全,每天要進行大量的運動來保持身體其他部位不長胖。所以大家才會看到即使處於懷孕期間的何雯娜身體曲線還是很標准、肌肉的線條感還很明顯,完全沒有因為懷孕而掩蓋住身體原本凸顯的肌肉線條。

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為什麼明星可以成為別人羨慕的對象,就是因為她們能堅持常人不能堅持的事情、她們能吃常人不能吃的苦,大多數普通孕婦在懷孕期間都非常懶惰整天躺在床上好吃好喝,這幾個月的懶惰造成體重急速增長,產後坐月子加上照顧小孩會變得更加懶惰,所以很多媽媽在產後身材就會一蹶不振。而對於明星來說在懷孕的時候就每天毫不鬆懈的運動甚至強度更大的控制體重,在生產過後會立馬進行恢復身材的鍛鍊。這樣的辛苦並非常人可以堅持、也並非常人可以接受;所以她們懷孕後的體型也並非常人可以擁有。

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其實在娛樂圈中這樣努力的寶媽並不少見,像楊穎、趙麗穎、霍思燕等這些明星,她們都是如此努力,即使在懷孕期間也盡量控制身材,懷孕後雖然有大量的事情要考慮,但是還是堅持做恢復身材的運動。這一點是值得廣大女性們學習的,並且這一點也是應該被發揚光大、被積極鼓勵的。因為有很多媽媽們懷孕之後整個人的生活都圍著寶寶,整個人失去身材、失去年輕的面容最後喪失信心,這是很消極的生活態度我們不提倡這樣的生活態度。所以要把以下幾項適合孕婦做的運動分享給大家,如果家裡有準媽媽可以把這幾項動作分享給她們。

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1、支撐運動

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這個動作可以緩解孕婦的水腫,具體動作是整個人先平躺在瑜伽墊上然後雙手肘將上身支撐起來保證不要壓著肚子,一隻腿向內彎曲然後彎曲的一側腿做抬起放下的動作,做10~15次後換另一隻腿做同樣的動作,每側每天練習三組每組練習20次左右。

2、貓式轉體

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整個人先以貓式動作準備,然後一條腿膝蓋著地、另一條腿向另一側延伸,將屁股隆起然後將一側手臂伸起向後方旋轉身體,然後再恢復以前動作每側每組伸展10~20次,然後換另一側做同樣的動作。

3、貓式弓腿

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同樣這個動作也是以貓式動作做准備,然後腿部呈弓步姿勢整個身子由臀部帶動向後移動,再回復到原本的動作。同樣每天做三組每組每側做10~20次。

以上三組動作可以有效的緩解孕婦水腫,並且可以鍛鍊腿部和手臂的脂肪,孕後期肚子較大時運動會不方便這時可以藉助一些輔助工具,比如雙手夠不到地的時候可以藉助支撐物來抬高地面水平用於雙臂支撐。這些都可以靈活變通准媽媽們根據自己的身體需求設置即可。