健身動起來

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

哈嘍

大家好

我是你們的囚妹兒

31歲的Areum Jung(鄭雅琳)

在韓國的健身屆可是家喻戶曉的人物

她體重高達132斤

卻前凸後翹性感火辣

被韓國民眾評為了時下最性感健身教練

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

她的年收入在120萬美元以上,

約八百多萬人民幣!

想成為她的學員可不簡單

因為鄭雅琳並不受僱於任何一個健身房

客戶幾乎都是一些商界名流、政界上層

一般的民眾很難接觸到她

就連韓國前總統朴槿惠也曾是她的學員

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看看她的身材我想你就明白了

因為完美的臀部曲線和腰臀比

鄭雅琳被譽為「韓國卡戴珊」

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熱衷於健身的她

從來不在乎體重

你能想到這樣的性感尤物

體重竟然有132斤?

所以說

體重絕不是好身材的唯一標准

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在這些「勛章」的背後

是禁油禁鹽禁糖,早睡早起

十幾年不變的堅持揮灑汗水

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咱們報不上私教課

但可以看看鄭雅琳的視頻取取經

看看這高級私教到底是怎麼訓練的

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打開她的視頻

你不難發現

她的訓練重點主要都集中在臀腿上

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尤其是深蹲

她更是隨時隨地都在做

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這與很多女生只想練馬甲線

害怕四肢粗大的想法截然相反

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其實啊

只要你運動完能夠充分拉伸

你的腿部線條

只會更加緊實有力量

不必擔心因為長肌肉而變得粗壯

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那關於拉伸

雖然說起來簡單

但一到做的時候

大家可能就不知如何下手

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拉伸究竟應該持續多長時間

拉伸時間過短達不到拉伸效果

時間過長用處也不大

一個部位一次拉伸持續時間最佳為20~30秒

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所以說

拉伸其實並不會占用你很多時間

它的姿勢其實也很簡單

只要掌握下面幾個針對性的基礎動作

就足夠了

1

頸部拉伸

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2

肩部拉伸

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3

手臂拉伸

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4

胸部拉伸

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5

腹部拉伸

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6

背部拉伸

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7

臀部拉伸

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8

腿部拉伸

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只要學會了這套拉伸大法

就已經邁出了好身材的第一步

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另外還要配合科學的膳食計劃

以清淡為主

多吃蔬菜水果

及時補充合理的蛋白質、碳水、脂肪、維生素

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為自己只制定適合自己的健身計劃

然後堅持下去

否則

就是再牛掰的健身教練也救不了你

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每一個成功的人背後

都一定付出了你想像不到的艱辛

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好身材都是用汗水換來的

每天只靠動動嘴皮子
好身材是不會主動上門來找你的

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想擁有令人羨慕的生活

就得先問問你自己

能不能狠下心

去付出比別人更多的努力?

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平時鄭雅琳

除了健身

還特別熱愛高爾夫

還獲得過高爾夫協會業余組的冠軍

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真的是很優秀了

不過這也告訴我們

年輕就是要敢想敢做

你有大把的時間

只要你願意付出努力去改變

沒什麼是不可能的

把喜歡變成熱愛

把熱愛變成事業

這樣才對得起青春這兩個字吧