健身動起來

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

哈嘍

大家好

我是你們的囚妹兒

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

31歲的Areum Jung(鄭雅琳)

在韓國的健身屆可是家喻戶曉的人物

她體重高達132斤

卻前凸後翹性感火辣

被韓國民眾評為了時下最性感健身教練

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

她的年收入在120萬美元以上,

約八百多萬人民幣!

想成為她的學員可不簡單

因為鄭雅琳並不受僱於任何一個健身房

客戶幾乎都是一些商界名流、政界上層

一般的民眾很難接觸到她

就連韓國前總統朴槿惠也曾是她的學員

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

看看她的身材我想你就明白了

因為完美的臀部曲線和腰臀比

鄭雅琳被譽為「韓國卡戴珊」

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

熱衷於健身的她

從來不在乎體重

你能想到這樣的性感尤物

體重竟然有132斤?

所以說

體重絕不是好身材的唯一標准

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

在這些「勛章」的背後

是禁油禁鹽禁糖,早睡早起

十幾年不變的堅持揮灑汗水

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

咱們報不上私教課

但可以看看鄭雅琳的視頻取取經

看看這高級私教到底是怎麼訓練的

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

打開她的視頻

你不難發現

她的訓練重點主要都集中在臀腿上

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

尤其是深蹲

她更是隨時隨地都在做

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

這與很多女生只想練馬甲線

害怕四肢粗大的想法截然相反

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

其實啊

只要你運動完能夠充分拉伸

你的腿部線條

只會更加緊實有力量

不必擔心因為長肌肉而變得粗壯

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

那關於拉伸

雖然說起來簡單

但一到做的時候

大家可能就不知如何下手

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

拉伸究竟應該持續多長時間

拉伸時間過短達不到拉伸效果

時間過長用處也不大

一個部位一次拉伸持續時間最佳為20~30秒

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

所以說

拉伸其實並不會占用你很多時間

它的姿勢其實也很簡單

只要掌握下面幾個針對性的基礎動作

就足夠了

1

頸部拉伸

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

2

肩部拉伸

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

3

手臂拉伸

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

4

胸部拉伸

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

5

腹部拉伸

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

6

背部拉伸

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

7

臀部拉伸

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

8

腿部拉伸

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

只要學會了這套拉伸大法

就已經邁出了好身材的第一步

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

另外還要配合科學的膳食計劃

以清淡為主

多吃蔬菜水果

及時補充合理的蛋白質、碳水、脂肪、維生素

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

為自己只制定適合自己的健身計劃

然後堅持下去

否則

就是再牛掰的健身教練也救不了你

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

每一個成功的人背後

都一定付出了你想像不到的艱辛

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

好身材都是用汗水換來的

每天只靠動動嘴皮子
好身材是不會主動上門來找你的

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

想擁有令人羨慕的生活

就得先問問你自己

能不能狠下心

去付出比別人更多的努力?

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

平時鄭雅琳

除了健身

還特別熱愛高爾夫

還獲得過高爾夫協會業余組的冠軍

第一美臀,曾是總統御用私教,體重132斤卻憑好身材年入800萬?

真的是很優秀了

不過這也告訴我們

年輕就是要敢想敢做

你有大把的時間

只要你願意付出努力去改變

沒什麼是不可能的

把喜歡變成熱愛

把熱愛變成事業

這樣才對得起青春這兩個字吧