健身圈公認的6種垃圾食品，容易發胖，還影響健康

我們身體發胖的原因是，日常的飲食沒有得到有效地控制，任意妄為地想要吃自己想吃的東西。

曾經有網友調侃：自己喜歡吃的東西，都是熱量高，容易發胖的東西。但是，活著不就是得吃嗎？可是我又不想發胖啊，做人怎麼那麼難呢？

我們喜歡吃的東西，口感好的，大都是重口味或者重油鹽、高糖分的食物，是非常容易讓我們發胖的。所以，在這方面，你要有意識地少吃或者不吃。如果你不介意身材胖瘦的話，還需要注意到飲食的健康問題。

健身圈公認的6種垃圾食品，容易發胖， 還影響健康，建議你少吃！

第一類：油炸食物

油炸食物口感好，香香脆脆，基本沒有人會拒絕的，特別是炸雞腿，炸雞塊，以及各類的油炸小吃。但是，這些油炸食品在經過高溫反復加熱之後，會產生很多有毒的物質，營養成分遭受到破壞，也就是致癌物質。

油炸食物對於內髒器官的傷害很大，特別是肝髒；油炸食物裡面含有大量的反式脂肪酸，這類物質抑制了人體的正常代謝，增大了血脂以及血糖的患病風險，過量食物會讓人的身體不停地發胖，臃腫。

第二類：冷凍甜品類食物

年輕男女最喜歡吃的冰激淋，雪糕、奶茶等等，其中含有的糖分非常高，導致熱量的攝入過高，才會讓身體越來越發胖。

一般人在飯前吃這類食品的話，會影響到腸胃的消化，導致用餐過程中引起腸胃的不適。常見的甜品中，含有的添加劑以及色素的添加劑過多，多吃無益。

第三類：醃制食品

這類食品是老一輩人的喜愛，但是現在還是有很多人喜歡吃，比如說鹹菜、咸魚、臘肉等等，醃制食品中的含鹽量非常高，長期使用會造成胃潰瘍以及結石，容易導致高血壓，給腎髒帶來巨大的壓力和損害。

醃制食品還會影響胃黏膜，給腸胃造成無法挽救的傷害，顏值食品中含有致癌物質–亞硝酸鹽，所以少吃為妙，甚至不吃。

第四類：汽水類食物

可樂、雪碧等等常見的飲料，也是廣大青少年的鍾愛，特別是大夏天，飲料的銷量可以說是非常高的。

可樂等飲料中中含有大量的糖分，當你口渴的時候喝，會覺得非常的爽。但是，這些飲品並不會解渴，反而會讓你越來越渴，想要繼續喝飲料，這樣造成體內的糖分過高，熱量過高，容易發胖。飲料中含有大量的磷酸物質，會使得我們體內流失大量的鈣物質，造成骨質疏鬆。

第五類：蜜餞、果脯類食物

很多人覺得這類食物好吃、美味，工作的時候無聊吃沒關系。但是你，這類食物中含有大量的防腐劑，加入了大量香精，而且含糖量、含鹽量都是超標的，經常吃不僅損害肝髒，而且會影響到正餐的進食，導致身體發胖。

第六類：餅干類食品

這類食品，我們都會作為下午茶或者休閒時打發時間的食物。但是，餅干屬於膨化食品，熱量高，容易發胖，營養價值低。餅干裡面還添加了大量的食用精以及色素提高口感，對維生素的破壞很大，所以這類食品少吃是最好的。