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減肥期間,為什麼我建議你跳繩,而不是跑步呢?

跳繩訓練,是一項比較靈活多變的運動,也是健身圈公認的燃脂訓練。

跳繩跟跑步訓練一樣,不但可以讓你身材瘦下來,還能有效強身健體,提高自身的運動能力,讓你抵抗衰老速度,保持旺盛的身體機能,擁有年輕的活力。

減肥期間,為什麼推薦你選擇跳繩,而不是跑步呢?

減肥期間,為什麼小編會推薦你選擇跳繩訓練呢?

1、相比於跑步來說,跳繩不需要太大的場地,也不需要考慮天氣因素,只要有時間,你在家、走廊、辦公室都可以跳起來。

跑步需要去戶外,而霧霾天、雨天會影響你的跑步計劃。跳繩可以在家的小塊空地上進行,在午休的走廊上進行,辦公白領只需要瑣碎時間就能動起來,達到燃脂的目的。

減肥期間,為什麼推薦你選擇跳繩,而不是跑步呢?

2、跑步訓練雖然是一項大眾進行的低門檻訓練,但是很多人無法堅持下來。因為跑步每次要堅持半小時以上,才能獲得比較明顯的燃脂效果。

對於繁忙的上班族來說,他們沒有足夠的時間出門鍛鍊,而跳繩訓練燃脂效果更好,所需時間更短,每次只需15分鍾就能達到慢跑半小時的效果。

減肥期間,為什麼推薦你選擇跳繩,而不是跑步呢?

3、慢跑訓練時間太長,容易造成肌肉流失,這會導致身體基礎代謝值下降,減肥後身材會有一定的反彈。

而跳繩屬於高強度訓練,不會造成肌肉流失,訓練後身體可以保持高代謝水平,持續消耗卡路里,有助易瘦體質的養成,減肥後復胖幾率也會下降。

減肥期間,為什麼推薦你選擇跳繩,而不是跑步呢?

4、跑步方式比較單一,跳繩訓練的方式更加靈活多變,可以一個人,還能雙人、多人一起跳繩,跳繩不只有常規的跳法,還有單腿跳繩、倒退跳繩、交叉跳繩、高抬腿跳繩等多種方式。

5、在跳繩訓練的時候,你的四肢跟大腦都有得到鍛鍊,達到健體又健腦的作用。長期跳繩訓練,身體的靈活性、應變能力也會獲得提升對於中老年人來說,可以有效預防老年痴呆哦!

減肥期間,為什麼推薦你選擇跳繩,而不是跑步呢?

綜上所述,跳繩是一件值得訓練的項目。如果你不喜歡跑步,排斥跑步,或者跑步訓練無法堅持下來,不妨嘗試跳繩訓練吧!只需要購買一根繩子,就可以開啟訓練了。

剛開始跳繩的時候,或許你一次堅持不了2分鍾就會氣喘吁吁了,沒關系,你可以休息2分鍾,然後再進行一組跳繩訓練,剛開始的時候每次累計10分鍾跳繩,就可以達到鍛鍊的目的了。

減肥期間,為什麼推薦你選擇跳繩,而不是跑步呢?

堅持一段時間後,隨著運動能力的提升,心肺功能的提升,你再慢慢提升跳繩時長,縮短組數,一般堅持2個月後,一組跳繩堅持3分鍾以上是沒什麼問題的,每次累計跳繩15分鍾,可以讓你減掉贅肉,擁有一副緊實的身材線條。