运动不出汗等于没效果？你要减的是脂肪，不是水

但最近去健身房時，總是會聽見有人抱怨自己出汗太少，減脂沒有效果……

真的是這樣嗎？

當我們運動時都會出汗，因此很多人會認為流汗越多，脂肪消耗得越快，減脂的效果也會越好。

但這個想法完全是錯誤的。

首先要知道，人體中的水分主要存在體液和肌肉細胞中，只有很少的一部分在脂肪細胞中。運動時身體之所以會流汗，是因為身體在自我調節。

當排汗越多時，我們的體重就會減輕。但這只是暫時的，經過補水後，過不了一天，體重又會恢復正常。因此出汗減少的只是水分，並不是脂肪。

所以流汗多並不代表減脂的效果好。只有當消耗身體中的脂肪時，才是真正的減脂！當我們運動時，即使沒有流多少汗，脂肪也是在燃燒的，只不過你沒法看到而已。只要運動量足夠，該減的脂肪還是會減！

往往這個時候我們攝取熱量最多的時候，但同時也是我們健身最有效的時候！

在同等環境下，冬天運動消耗的熱量比夏天的時候還要多，因此只要堅持住，等到明年你會感謝那個堅持的自己。