松島菜菜子48歲了，身材美貌和20年前沒兩樣，不愧是「日劇女神」

在二十年前，日本有一位非常漂亮的女演員成為觀眾的焦點，她就是松島菜菜子，她憑借清純的外貌引起媒體的轟動，很多人都覺得她就是新晉的日劇女神。她的美貌從年輕時就受到不少關注，而如今再過二十多年，47歲的松島菜菜子再次引發熱議，原因就是她的凍齡神顏再次驚艷了很多人。

在自己的新電影首映禮中，松島菜菜子穿著一襲黑色紗裙亮相，狀態非常好，沉穩端莊的氣質讓人想起年輕時的她，真的不愧是女神級別的人物。即使已經是兩個孩子的母親，她的身材和容貌仍然維持得特別好，這樣的凍齡狀態讓很多人都羨慕不已。沒想到歲月並沒有對女神下手，反而讓她越來越美，整個人的氣質都提升了很多。

其實不止是松島菜菜子，有很多日本女星都非常顯嫩，她們擁有著和年齡不符的狀態，有些人甚至把少女感保留得比十幾歲的妹子還好，難道是因為傳統的日本妹子自帶萌感，所以不會顯老嗎？其實主要還是因為她們非常注重保養，畢竟很多女性都不希望自己變老，所以會想盡辦法讓自己老得更慢一些。

​在世界各地我們都能看到很多女性在練習瑜伽，包括很多娛樂圈的女明星們，這就是她們進行保養的方式之一。我們可以通過瑜伽來提升自己的氣質，而且也可以幫助我們保持更加健壯的身體。對女性最好的地方就是，在很多體式的練習當中，我們的血液流通是可以對我們的身體進行滋養的，能夠收獲養顏的效果。今天可以給大家分享三個動作，帶大家感受一下這些功效。

動作一：我們首先站立姿勢，雙腿可以稍微打開。把我們的身體向前並且向下，我們的雙手伸直打開，慢慢的讓雙手接觸到地面，能夠讓我們的雙手伸直支撐到地面上，這個時候我們的雙手和地面垂直，同時腰背需要保持平直。把我們的頭部向下，看向腿部的方向，並且不能夠把我們的身體抬向下。把我們的一邊腿的膝蓋彎曲，然後腳背向後繃直，把膝蓋頂到我們頭部的位置。大腿肌肉發力，保持動作的力量感，同時核心保持穩定，讓脊柱進行延展。

動作二：進入平躺的姿勢，背部緊貼地面，然後腳尖向上回勾。這個時候我們的整個身體和地面幾乎是沒有空隙的。讓一條腿離開地面，同時彎曲膝蓋，讓大腿向上半身的方向折疊，我們的膝蓋向頭部方向發力。用我們同側的手臂伸直向前去觸碰到腳尖，把腳尖向前拉，同時腳後跟向下用力，形成一組對抗的力量。這個時候我們的背部不能夠離開地面，所以抬手的時候記得肩胛骨向下用力。

動作三：我們的把雙腿打開進行開髖，注意在過程中姿勢要保持正位，讓我們的髖部能夠盡量往下，大腿內側盡量觸地。到達我們的極限狀態之後，前腿小腿進行折疊，把它往內收，腳掌擺到我們後腿的大腿前面。把我們的背部向後慢慢下彎，胸腔向前頂，左手穿過背部觸摸到左腳的腳掌；右手向上，然後手肘向上頂，把我們的小臂向下。我們後腿的小腿這個時候也彎曲向上，腳背繃緊，能夠讓腳背觸碰到上端的手掌。保持脊柱的腳掌，把我們的腿部力量收緊。

瑜伽主要是用於我們身體的調理，因為在練習的過程中，我們需要使用到肌肉的力量，因此長期堅持下來我們會變得更加強壯，而且肌肉的線條感也能更好看。另外在瑜伽的舒緩當中，可以讓我們感受身體內部的能量宇宙，這是我們用來抗衰的力量，是我們的身體保持運作的活力的來源。

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