你敢露出手臂嗎？
手臂是最容易暴露的部位，有些妹子不胖
但是手臂上卻滿是肉。
蝴蝶袖暗藏心髒供血不足的危機，那些手臂內側捏起來疙疙瘩瘩的脂肪顆粒原來是影響氣血運行的垃圾
所以，上肢的鍛鍊我們不容忽視，練好手臂對穿衣有型來說，是非常重要的。
今天肉哥給大家推薦一些
手臂健身的練習動作，
幫助你遠離「蝴蝶袖」，
擁有線條完美的手臂。
需要准備的器械：
彈力帶
彈力帶臂彎舉
這項練習的目標是鍛鍊肱二頭肌。
動作：整個動作期間上肢保持固定不動，朝著肩部方向向上拉動手柄。收縮肱二頭肌，然後沿反方向慢慢恢復至起始姿勢。
彈力帶錘式彎舉
這項練習的目標是鍛鍊上臂，重點是鍛鍊肱肌。
動作：上臂保持固定不動，朝著肩部方向向上拉彈力帶，在動作的最高位置時收縮肱二頭肌。然後，慢慢沿反方向恢復至起始姿勢。
彈力帶過頂臂屈伸
這項練習的目標是鍛鍊肱三頭肌。
動作：伸直雙臂，整個動作期間雙肘一直靜止不動。收縮肱三頭肌，然後沿反方向慢慢將雙手降至起始姿勢。
彈力帶下壓
這項練習的目標是鍛鍊肱三頭肌。
動作：雙肘緊貼身體兩側，盡力伸直雙臂，姿勢無不適感。收縮肱三頭肌，然後沿反方向將雙臂恢復至起始姿勢。
彈力帶俯身臂屈伸
這項練習的目標是鍛鍊肱三頭肌。
動作：上臂保持穩定，用右臂抬起手柄，直至與地面接近平行為止。然後，沿反方向恢復至起始姿勢。完成預期的重復次數後，再換左側重復上述過程。
