健身動起來

就算过了30岁也要美如一枝花,坚持练这些瑜伽动作,美丽与你同在

拒絕當”豆腐渣”,就算過了30歲也要美如一枝花,越來越年輕美膩!

這世界上有太多事情是無法挽留的,比如逝去的容顏、發福的體型、留不住的時光,再比如失去的愛情。繼林志玲高調官宣結婚不久後,景甜也發文疑似與張繼科分手,後來景甜工作室也轉發這條微博,看來分手是鐵定無疑了。從2018年官宣戀愛到現在的分手,昔日甜蜜到讓人掉牙的戀人終歸還是各自一方了。感謝曾經相遇,願今後一切都好,分手後仍希望對方一切安好。

就算過了30歲也要美如一枝花,堅持練這些瑜伽動作,美麗與你同在
就算過了30歲也要美如一枝花,堅持練這些瑜伽動作,美麗與你同在

小編對景甜最初印象是好一個清秀的小美人,皮膚粉嫩有彈性,身材凹凸有致,簡直太讓人驚艷了。對於女性來說,一旦邁過30歲大關,就開始走向衰老,有句流行的話:”女人三十豆腐渣。”而30歲的景甜還是一如既往的美,想知道她是如何保養的嗎?秘訣就是運動。

就算過了30歲也要美如一枝花,堅持練這些瑜伽動作,美麗與你同在

不想變成連自己都嫌的黃臉婆,那就趕緊動起來吧,今天小編推薦給大家的瑜伽體式——鴿子式,想要瘦身塑形、清腸排毒、延緩衰老的美眉可不要錯過了。

1、鴿子式

就算過了30歲也要美如一枝花,堅持練這些瑜伽動作,美麗與你同在

鴿子式,屬於常見的坐姿瑜伽體式,梵文名稱為Kapotasana,其中Kapota指的是鴿子。練習中需打開髖部,盡量使得雙腿貼緊於地面,打開胸腔,保持腹部內收緊,盡量伸展脊柱區域,背部後彎曲時頸部可微上仰,注意彎曲的幅度。

體式功效:

A.鍛鍊腿部核心肌肉群,靈活髖部,消除腿部贅肉,美化肌肉線條,塑造腿型。

B.拉伸腹部區域,有助於強化腹肌鍛鍊,減少腰腹部脂肪堆積,刺激腹部器官,提高消化能力,纖細腰身。

C.伸展脊柱,擴展胸腔區域,促進血液循環,消除疲勞,放鬆身心。

習練要點:

A.基本坐姿進入,雙腿並攏向前伸直,挺直腰椎,目視前方,雙手放於雙大腿根部。

B.左腿打開向左側伸直,腳背回勾,右膝彎曲使得腳跟內收靠於會陰處區域,左小腿離地朝軀干處延申,同時屈雙肘,雙手環繞左腳背,手指相扣放於胸前,

C.收緊腹部,軀干向右側扭轉使得雙腿緊貼於地面,同時雙手舉過頭頂向上伸展使得左腳背貼於左肘關節。

D.打開雙肩,背部微向後彎曲,頸部微仰,維持體式30秒時間。

就算過了30歲也要美如一枝花,堅持練這些瑜伽動作,美麗與你同在

不想一過30歲就成”豆腐渣”的美眉們,在平時中還需加強身體鍛鍊,瑜伽就是一個不錯的選擇。每天堅持練鴿子式,不僅可以優雅體態,還能促進體內垃圾毒素的排出,保持皮膚彈性,延緩衰老,效果真的很不錯,趕緊收藏吧!