今天帶大家了解一下怎麼飲食能夠減肥，還能夠對身體有好處！
很多人認為自己進行節食或者減少飲食，這樣就能瘦下來，其實並不是這樣的，節食會對身體有害，減少飲食在恢復正常飲食後還會反彈。
不過在減脂期間內大家少吃鹽是對的，清淡的飲食可以避免你進行暴飲暴食，控制你的口舌之欲。如果飲食太鹹的話還會影響身體的新陳代謝，時間長了就容易變成易胖體質，還會增加心髒病與高血壓的風險，所以大家在減肥期間一定要控制好飲食的清淡，少吃鹽！
減脂期，食物應該多樣化、不能挑食，把每一天的攝入量進行合理的分配，可以嘗試（早3-中4-晚3），同時早吃好、午吃飽、晚吃少，也是可以的，減脂期間千萬不要暴飲暴食、節食。可以多喝粥、多喝湯、多喝水，早上起床喝一杯白開水，每天多喝水保證7-8杯水左右（多喝水可以提高身體的新陳代謝）。
在吃飯的時候可以先吃菜和喝湯，然後在吃主食和肉類，並且吃飯的時候不要太著急，每口咀嚼30下左右，可以減少飲食的攝入，千萬不要邊玩邊吃飯或者零食，以及吃飽後立刻睡覺，這是發胖的根源！
同時吃的食物盡量避免油炸、煎炸的烹飪方法，盡量採用蒸、煮、燉、燒等清單類的烹飪方法！
大家在減肥期間注意以上這些內容，相信你減肥的速度會更快的，並且很健康！
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