一直以來
網上爆紅的各種「花式秀身材」的挑戰
大多數都是針對妹子窈窕的身材
什麼「翹臀不過槓」，「貼牆深蹲」
讓妹子們玩兒的不亦樂乎
終於
在萬千男性網友千呼萬喚下
終於有一個挑戰能夠
展現男友力爆棚的挑戰了
「伏地挺身卡點」
聽這名字挺簡單
但做起來絕對不輕松
大概就是背著女友跟著節奏
卡著音樂的點兒做伏地挺身
先來看看網友們拍下的騷操作
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這可真是名副其實的猛男挑戰
不僅考驗“男友力”平時練的如何
更加考驗女友的體….重….
對女生太不友好了
哈哈哈哈哈
讓我們一睹網友們的名場面吧
一手優雅的喝著咖啡
一手拿著筆記本
這是怕男友負重不夠嗎?
果然在實力面前
一切都是浮雲
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展示絕對力量和控制力的時候到了
練了這麼多年可不是白練的
終於肌肉有了發揮的地方
這把一定要讓女票好好發個抖音
讓姐妹們羨慕下！
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老婆、孩子一起上
秀恩愛的時候到了
誰還敢說肌肉男不行？
肌肉男不僅看著猛
實力也足夠硬！
當然當然
絕對沒有看不起在座的意思
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一（假）本（模）正（假）經（樣）
看會書、喝個茶
就為了證明自己的漢子是個真漢子
什麼叫做從容不迫
打個樣！
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所以說呀
以後再也不攔著男友去健身房了
再也不反對男友只愛健身
不顧自己了
關鍵時候秀也能秀的出來呀！
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站著可還行？
女友滿意的笑容
就是自己撐起來的全部動力
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挑戰個難度更大的
女票開始前內心慌的一批
但看到男票穩如老狗
不給自己男票點個贊
都實在說不過去呀
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看看這老鐵一身的腱子肉
女票穩穩的還能化妝
女友得意的微笑
這下發挑戰視頻穩了
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坐到男友背上的那一刻
還忍不住偷笑
轉而一副對男友信心十足的模樣
信心來自於實力
闊以闊以！
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有人輕松挑戰
就有人意料之外的翻車
你永遠不知道成功和失敗
哪一個先來！
開始前女票還滿懷信心
對自己的男友信心十足
結果翻車就在這麼一瞬間
鏡頭記錄下了這一切
這….
作為男人絕不能說女票太重
只能說自己擼鐵不夠呀！
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萬萬沒想到
在關鍵時刻
居然會被女朋友的體重碾壓
女票心中該mmp了
平時健身房跑的不少
都練哪兒去了！
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別人一本正經做伏地挺身
這小兩口卻來了個「嘚兒咦的駕」
老鐵呀
女票雖可愛
但真心廢腰！
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你看這挑戰大家玩兒的雖然不亦樂乎
但是問題來了
還非得是男女搭配
才能挑戰不累
沒女票的單身
可怎麼辦？
真漢子就應該扛男人
「男上加男」的組合
輕松秒殺網上的所有挑戰
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沒有女票溫暖的身體
只有輪胎冰冷的溫度
這挑戰成功了
心裡多少還是有點小失落呀
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實在不行的話
委屈一下自己
馱一把家裡的狗吧
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說到伏地挺身
它絕對是99%的男人
接觸的第一個健身動作
由於簡單易行，不受場地的限制
當之無愧地成為最受歡迎的運動之一
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但伏地挺身雖好
也是要講求動作準確度的
其中最最關鍵的部分就是肩膀
各位老鐵們在挑戰的時候
一定要注意嘍
來看看你做伏地挺身和臥推的時候
胳膊是不是這樣的？
要知道這個時候你的肩部
會處於一個不穩定的狀態！
外展角度過大
還會導致關節腔內空間變得狹小。
肩峰下關節腔因為空間狹小
也是最容易發生夾擠綜合征的情況
那麼如何進行調整呢?
把你的大臂和身體夾角在45度以下
目標就是把肱骨拉回肩關節的關節凹窩里
並幫助你收緊背闊肌
這樣會創造一個很穩的姿勢
也能夠提高你伏地挺身卡點的成功率哦
做不了「負女友重伏地挺身」
也可以嘗試下下面這套1~10級伏地挺身教程
能兼顧不同訓練水平的小夥伴
從易到難，一步一步難度加大
據說能全部完成的就稱得上是高手了
第一級
跪姿伏地挺身
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第二級
標准伏地挺身
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第三級
蜘蛛伏地挺身
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第四級
提膝伏地挺身
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第五級
摸肩伏地挺身
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第六級
觸腳伏地挺身
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第七級
鑽石伏地挺身
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第八級
前後交叉伏地挺身
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第九級
擊掌伏地挺身
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第十級
彈鋼琴伏地挺身
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還等什麼
想擁有D杯大胸肌
就趕緊跟著小哥虐起來吧
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