健身動起來

Get超級英雄同款身材,你需要多做這一步!

自從滅霸集齊

五顆無限寶石打了一個響指之後,

全世界的影迷都時刻關注著後續的劇情走向。

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不少電影博主也都在

網絡上紛紛曬出自己對結局的猜測,

一時間「蟻人量子空間逆襲論」、

「驚奇隊長反攻論」風靡全網,

可謂是百花齊放,百家爭鳴。

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作為一個資深「偽」漫威粉,

小編歷經千辛排除萬險,

終於憑借著驚人的手速,

在一眾「競爭者」中拔得頭籌,

成功搶得首映會電影票1張。

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在默默心疼錢包君一秒後,

小編就滿心歡喜地期待著我美隊的大胸。

是的,小編不僅期待復聯4的精彩劇情,

更期待各位超級英雄的好身材!

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說到好身材,

那就不得不提超級英雄里的

肌肉擔美隊克里斯·埃文斯了,

充滿力量的肱二頭肌和緊致有形的大胸肌,

試問那個男人不想擁有!!

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其次就屬雷神克里斯·海姆斯沃斯了,

連性感女神寡姐都說過,

「你說我迷人,是沒見過海姆斯沃斯嗎?」

可想而知,

雷神的身材是多麼的性感有料了。

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眾多超級英雄中,

鋼鐵俠小羅伯特.唐尼可以說是一匹黑馬,

要知道,以前的他可一直都在

走奶油小生的路線呀!!

再加上身材本就屬於「嬌小」型,

又沒有大長腿加持。

塑造鋼鐵俠這種硬漢角色的難度著實不小。

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然而,憑借著一套專屬健身大法,

妮妮在短短數月內輕松增肌25磅,

實現完美逆襲!

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要知道咱們美隊的一身

「腱子肉」可都是建立在近乎

「魔鬼」的健身方案上呀!!

連美隊自己都吐槽道:

「我每天鍛鍊兩個小時,這很殘酷,

我平時喜歡鍛鍊的,但這次不同,

我覺得自己快要練吐了,我恨那個教練,

也恨這部電影,我就想回去睡上一周。」

而妮妮呢?

不痛不癢就快速解鎖好身材,

真是讓人羨慕到不行。

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由此可見,

一套適合自己的健身方案是多麼的重要了。

那什麼樣的健身方案才真的適合你呢?

那就需要問問你的基因了。

你真的擼得好鐵麼?

總所周知,擼鐵可是增肌「神器」,

有道是擼鐵擼得好,

麒麟臂、馬甲線一個都不少。

然鵝,為啥有人通過擼鐵

走上「性感健美」的人生巔峰,

而有人卻原地踏步,毫無進展呢?

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這就要問問你體內的MSTN基因了,

該基因是1997年被發現的

一種骨骼肌生長發育的負調控因子,

在骨髓肌中廣泛表達,

其功能和表達量的變化

可能會通過調節靶基因的表達,

改變肌肉的纖維組成

(紅、白肌的比例)及造成肌肉重量的變化。

若你的MSTN基因功能受損,

那麼你的肌肉細胞

將分化得更多、更大,

從而可以更加輕易的解鎖「八塊腹肌」。

Hahaha,終於有科學證明,

原來擼鐵不增肌,真的不是我擼得不努力呀。

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跑馬拉松你的還要命麼?

不知道細心的你有沒有發現,

馬拉松賽場旁總有一群

白衣天使在Stand by,

那是因為馬拉松賽場上總會出現

幾起心髒驟停的凶險事件。

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我們一起來

看看一則不算太舊的新聞,

2014年12月13日,

30歲的原中央警衛局退役士兵方勇

在參加珠海國際半程馬拉松比賽時,

因心髒驟停經搶救無效離世。

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曾經警衛中央的士兵,

可以說是常人眼裡的「鋼鐵之軀」了,

可為什麼就因為一場馬拉松而長辭人世了呢?

其實,該事件的始作俑者還是基因。

一項研究發現,

心髒驟停與BAZ2B基因密切相關。

當這個基因發生變異時,

心髒驟停的幾率會高於正常人兩倍。

所以運動前不了解基因真的是在

「作死」的邊緣試探哦。

你或許可能是個「隱形的奧運冠軍」

你知道嗎?

其實奧運冠軍大部分真的都是「天生的」,

ACTN3基因是科學家

研究最早也最為透徹的運動基因,

這種基因的R型變異可能讓人體

生成一種存在於快肌纖維中的蛋白質,

為人體提供爆發力,

而X型變異則會抑制這種蛋白質的生成。

有數據顯示,ACTN3 577R基因型

在速度力量型的高水平運動員中的比例

顯著高於力型運動員和普通人,

在奧運冠軍中的比例則更高 ,

因此ACTN3也被稱為金牌基因

全球大約有

10億人ACTN3蛋白質功能受損,

ACTN3功能受損並不會得病,

也不會影響你的日常生活,

只不過會使快肌纖維的功能受影響,

從而影響需要爆發力的運動。

所以擅長

短跑、跳遠的小夥伴們注意了!

其實,你可能也是個「隱形的奧運冠軍」。

盲目健身要不得

運動基因,是一種能決定人類運動能力的基因,

人類運動基因99%是相同的,只有1%不同。

而正是這1%的差距,造成了不同個體在運動能力方面的差異。

在如今優秀田徑選手中,牙買加人占其中很大一部分就是一個典型的例子。

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如果不知道自己的運動基因

就開始健身鍛鍊,

就像駕駛員閉著眼睛開車,

不知道自己的方向,

跑偏和撞車的風險會大大增加。

接下來,

小編就要和大家分享下

身邊「盲目健身」的經典案例。

強行負重很危險

阿灰和大咪是一起在健身房「擼鐵」的戰友,

在健身前,阿灰就通過精準運動基因檢測

得知自己的ACTN3基因表現為CC型,

這種基因

可以促進快肌纖維蛋白質的生成,

為人體提供爆發力,

因此擼鐵於他而言是再適合不過的選擇了。

短短數月後

阿灰的健身計劃大獲成功,

也成功喜提8塊腹肌。

而大咪每天

在健身房揮汗苦練卻效果甚微,

最後,看著身邊的人都收獲滿滿,

而自己卻一無所獲時,

急功近利的大咪不斷地增加訓練負重,

但是最後卻由於瞬間爆發力不夠,

導致器材直接落下,傷到了頸椎,

大半年後,才見他出現在健身房。

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耐力不行,就要量力而行

馬拉松是目前健身界的當紅寵兒,

然鵝,並不是所有人

都適合這項對耐力要求極高的運動。

如果「天生」耐力不行,

卻強行參加馬拉松的話,

很容易因運動過量

導致體內自由基的數量會迅速增加,

從而引發跟腱炎、脛骨骨膜炎、

髂脛束綜合征、膝關節炎症等慢性勞損。

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辣麼多血淋淋的例子告訴我們,

健身一定選擇適合自己的健身方案,

否則,

不僅達不到預期的健身效果

還有可能損傷健康

因此,

進行一次精準運動基因檢測就顯得

相當有必要啦。

接下來,

小編就要和各位分享下

自己購買使用精準運動基因檢測的經歷啦。

選擇靠譜又具有實力的

基因檢測品牌是關鍵!

如今的基因檢測市場魚龍混雜,

稍不留意就很有可能就掉進「坑」里,

浪費時間金錢不說,

還有可能因為錯誤的指導健身

從而造成不可逆轉的傷害。

漢薇健康基因檢測服務是一款

安全、無創的人體基因檢測產品。

致力於為消費者提供科學、

個性化的健康解決方案。

檢測過程便捷快速、安全無創,

絕無副作用,

受檢者只需通過2ml唾液採集就能完成檢測。

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基因檢測千萬家,

為何小編獨愛漢薇家?

那是因為漢薇健康基因檢測服務的

4大優勢深得朕心。

首先,檢測項目全面

就拿精準運動基因檢測來說,

檢測內容就涵蓋了22個單項,

可以全面的解析你的運動基因,

性價比滿滿。

其次,

報告還為每一位客戶

量身打造個性化解決方案

不僅擁有科學依據還極具針對性,

簡直不要太實用。

另外,漢薇基因檢測還會

根據最新科學研究進展

及時豐富報告內容,持續優化升級

最後,

無論青少年、孕婦及老年人

都可以進行測試,覆蓋人群廣,

全家老小一個都不落。

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目前,

漢薇健康基因檢測服務推出了

包括精準美膚基因檢測

精準運動基因檢測

精準營養基因檢測在內的一階套餐

之後還會推出更多檢測項目,

滿足消費者更細化、更個性化

消費級基因檢測需求。

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輕松4步:即可解鎖時下最潮「黑科技」

以前,

無知的小編還一度認為,

做一次基因檢測需要請一天假到醫院排隊,

沒想到,現在輕松4步就能get時下

最潮「黑科技」了。

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1. 手機下載一個漢薇商城 App;

2. 在首頁里,選擇所要購買的檢測項目;

3. 下單成功以後,就會收到如下的采樣盒;

將唾液放置於採集管中郵寄回實驗室進行測試;

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4. 幾周後,就能直接在手機上

收到相關的檢測報告啦,

整個過程無需外出也無需醫療人員參與,

十分方便。

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人體說明書在手,「隱形私教」我有

在體驗了

一把精準運動基因檢測之後,

小編才深刻體會到「黑科技」的實用之處。

通過檢測報告,

小編發現自己的耐力較強,

更適合耐力運動。

此外,報告還建議小編在運動前

適量攝入菠菜,菠菜富含鎂、鐵

及多種維生素礦物質,

能夠提高運動期間的心肺功能,

從而提升耐力。

同時不要將有氧運動

與力量運動安排在同一日,

同時將HIIT(高強度有氧間歇運動)

和長時間有氧運動結合在一起

進行可以獲得較好的運動效果。

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俗話說

健身「三分靠練,七分靠吃」,

報告不僅提供了行動指南,

還貼心地附上了飲食參考

不要太實用。

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大家都知道小編的夢想吧,

就是練成「魔都彭於晏」,

成為行走的荷爾蒙。

然鵝,

肌肉力量中等的小編似乎

離腹肌、馬甲線的距離還有些遙遠。

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不過沒關系,

報告已經幫小編找好增肌的「捷徑」啦,

報告指出,長時間中等強度運動

和短時間高強度運動交替進行,

能夠最好地刺激肌肉生長,

看來小編喜提八塊腹肌已經不是夢了~

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當然,

作為萬能的「隱形私教」報告也奉上了

小編健身的具體執行方案和營養方案。

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之前健身,

由於休息時間安排的不夠科學,

導致第二天腰酸背痛,

不得不終止次日的健身計劃,

長久以往就陷入了

「三天打魚兩天曬網」的惡性循環,

導致健身效果不夠理想。

現在,終於找到了「症結所在」,

原來都是運動疲勞感搗的鬼。

通過報告的科學指導

之後小編終於實現連續打卡,

成功完成健身目標!

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在根據報告建議進行健身後,

小編終於能在朋友圈

光明正大地秀肌肉啦!更重要的是,

精力和體力都得到了非常好的提高,

相信在不久的未來,

Get超級英雄同款身材也不是沒有可能

隨著科技的進步,

凡事都在往精準化上靠,

那麼健身當然也不例外。

只有深入的了解自己,

才能更為精準的指定適合自己的健身方案。

不僅可以少走許多彎路,

更能減少因為試錯而帶來的不必要的傷害!

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與其四處搜羅健身秘籍,

不如一鍵解鎖專屬報告,

漢薇精準運動基因檢測,

愛健身的你值得擁有!

-完-