健身動起來

減肥不用節食,這幾種食物能幫你瘦下來!

該文為原創作品,抄襲視侵權舉報

脂肪一直以來都是我們的天敵,它使我們的身材走樣,使我們的步伐沉重,實在讓我們難堪。

減肥不用節食,這幾種食物能幫你瘦下來!

想節食減肥嘛,受著餓肚子的氣,下一頓可能吃的更多,不宜選擇。

想運動減肥嘛,我都這麼胖了,能動起來早就動起來,艱難選擇。

那不減肥嘛,身材這麼難看,都快找不到對象了,不選擇。

那就吃著減肥嘛,可能嗎?真的嗎?最好的選擇。

減肥不用節食,這幾種食物能幫你瘦下來!

吃著減肥,小編真不是騙你,還真的是可以,聽過三分練七分之了吧,吃就是那麼的重要。

關鍵看怎麼吃才能減肥呢?該選擇什麼樣的食物呢?

1. 粗糧

減肥不用節食,這幾種食物能幫你瘦下來!

燕麥,藜麥,黑麥,毫無香味,吃不下吧,那就自己動手做做,一個早餐十分鐘,輕鬆解決。

取35g燕麥倒入沸水,沒過燕麥,等燕麥吸干水分,加入堅果,水果乾,香甜美味,還能喝多杯酸奶或者牛奶,低卡路里又減脂。

2.瓜類食物

減肥不用節食,這幾種食物能幫你瘦下來!

什麼瓜?冬瓜,南瓜、黃瓜,蒲瓜,地瓜,各種蔬菜瓜,這些瓜,任你吃500g熱量都不及一碗飯的熱量,況且一般人吃250g已經快撐了,把這些瓜當做主食,營養美味,香甜可口。

3. 自製飲料

減肥不用節食,這幾種食物能幫你瘦下來!

飲料?這裡說的是自製水加水果,每個人對甜食都有一番熱情,特別是飲料,一口氣能喝一瓶,為了滿足需要,我們自製健康冷飲。準備一大杯水,往水中加入自己想喝的水果味道,可比市面上的飲料熱量低了,既健康又減脂。

4. 吃優質肉

減肥不用節食,這幾種食物能幫你瘦下來!

減肥一定要吃肉但不是肥肉,肉是最佳的蛋白質來源,肌肉合成的原料,只有肌肉含量高,代謝才會加快,減脂效率才會提高。

選擇脂肪含量低,蛋白質含量高的肉類,比如雞胸肉,鴨胸肉,龍利魚,巴沙魚等,建議一周吃一次海魚,補充健康脂肪。

一款低脂高蛋白雞胸肉,健身必備:

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 樣式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }