健身動起來

普通人练成彭于晏的身材,需要多久?!

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优秀的人总是持续性自律

而你总是间歇性自虐

说起男人好身材!

一定少不了国民老公彭于晏

健壮不夸张的肌肉

较低的体脂肪

隐约都能看到肩上的血管

普通人练成彭于晏的身材,需要多久?!

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前段时间的《邪不压正》

彭于晏那惹火的身材,

连姜文都忍不住摸两下,

直呼:哎哟我去!

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他的身材是无数男人追求的目标

那要练成这样的身材需要多久呢?

普通人练成彭于晏的身材,需要多久?!

回答这个问题前先来看两段短视频,

分别来自两位健身者的健身记录!

第一位有健身基础,

逆袭用了50天!

这位啤酒肚大叔练出六块腹肌,

用了一年!

再看看彭于晏

普通人练成彭于晏的身材,需要多久?!

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曾经也一度胖到自暴自弃!

普通人练成彭于晏的身材,需要多久?!

他的逆袭因为一部《翻滚吧!阿信》,

为了拍这部电影,

彭于晏苦练了八个月。

最初这部电影没有任何人敢接,

因为剧中有大量的体操动作,

而体操是体育项目中难度系数最高的,

一般人绝对无法完成,

甚至连导演都一度觉得

要请专业的体操运动员来饰演阿信,

一部电影让彭于晏走出谷底,

也让他一跃成为肌肉男神!

普通人练成彭于晏的身材,需要多久?!

一炮而红后,许多导演找到了他,

之后他又接了《激战》,为了演好拳手,

他花了三个月时间接受疯狂训练,

每天除了各种体能锻炼之外,

还有大量的搏击技巧训练,

从拍阿信到拍《激战》

他的体脂一直保持个位数。

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你以为这样的身材是随随便便来的吗?

毕竟周六的早上外滩

也只遇到一次男神晨跑

其他日子我们可都没遇到呢!

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也才有了今年的《邪不压正》

体脂保持最低

同时肌肉也是保持最好的状态!

和几年前对比,一直在进步!

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连姜文都说特佩服

这种灵魂指挥肉体的人

自律到令人发指!

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像他这样自律的人

最初在阿信的时候

也用了小一年的时间

而对于普通人来说,要想有很大的改变

至少要坚持半年到一年!

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可现实中你有这样的决心和毅力吗?

很多刚开始健身的人

都会问以下这些问题

普通人练成彭于晏的身材,需要多久?!

我都健身一个月了,怎么还没看见效果。

其实,健身你先要明白。

让自己看到成果,需要一个月;

让身边的人看到变化,需要两个月;

让所有人都体会到你的改变,

至少需要坚持近3个月!

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实际上对于刚开始健身的人

缺少的并不是方法

而是你有没有下定决心

有没有一个正确的心态!

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问问自己能够坚持多久?

健身是这世界上最公平的事,

付出多少就会收获多少!

你有准备付出足够的耐性吗?

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只要坚持付出

所有人都能练出大众眼里那种美好的身材

很多刚开始健身的朋友都很积极

埋头苦练1个月后看不到改变

最后放!弃!了!

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所以,无论是练肌肉还是减肥,

请耐心一些,

身体的蜕变需要时间,

你需要的是坚持3个月,

如果你的目标很高则需要更长的时间。

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如果非要告诉你切合实际的答案,

那你至少需要训练3到6个月,

才能看到较明显的改变,

因此你要做好心里准备,

这样你更能坚持下去,

避免半途而废!

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当你做好心里准备要坚持下去,

接下来你要做的就是自律!

以下最基础的3点你需要做到

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1、每次健身的时间达到1小时了吗?

2、有规律的隔天健身一次,一年有3分之2的时间都坚持了吗?

3、去健身房是真的认真训练,不是去洗澡,应付差事的吗?

如果以上3点都能做到

那剩下来的就是训练方法和饮食

这些都可以一边训练一边学习

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不论你是自学还是请教他人,

这些健身知识,

都会随着时间的积累迎刃而解,

练出好身材只是时间问题。

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自律的过程,

都有一段难熬的时光,

但自律的人生,最后都很美好。

因为自律而带来强大的行动力,

一次次地玩命努力,

让自己变得更好。

优秀的人不一定都是自律的,

但自律的人通常都会比较优秀。

坚持付出,

就会有100%的回报!

你的身体不会欺骗你,

好身材等着你!

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