健身動起來

魏晨彭于晏相約健身,上身肌肉線條太養眼,雙腿卻似“雞腳”……

還記得魏晨這個人嗎?

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時光匆匆而過,他陪伴粉絲走過十年。

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剛出道時的魏晨還是身材薄弱的歌手。

而10年的時間蛻變,已經讓魏晨愛上了健身,

你能在微博能看到不少他的鍛煉照片。

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他說:“身材管理不只為養眼,健身能夠給我一個很好的狀態。”

而早期他與彭于晏相約健身,大秀彼此的好身材。

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魏晨曬出與彭于晏的健身照,發言:“兩個無聊的宅炮兒…相約減肥”。

肌肉照片讓網友直呼胸肌洶湧澎湃。

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看魏晨手臂的肌肉線條

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彭于晏撩人的微笑,配上健美的身材,撩爆了好嗎?

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魏晨的肌肉對比彭于晏,雖然稍有遜色,

但已經很有型了。

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看看魏晨的二頭肌、肩膀和背部,十分硬朗。

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絕對不是一兩天,一兩個月可以練出來的。

其實他從2011年,就已經開始健身了,從以前偏瘦的身體,一點點改變。

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如今的他,用汗水告訴我們,健身真的需要一步一個腳印的走。

健身從來沒有捷徑。

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像他這樣的肌肉塊頭,也深受女生們的喜歡。

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魏晨從瘦弱雞,到現在的肌肉男,健身已經變成他的日常!

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魏晨的健身日常,讓粉絲調侃像是關注了一個健身教練。

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不過,從他們的健身照中,小脂也發現魏晨跟彭于晏身材的不足之處,那就是他們的腿部肌肉不是很發達。

看看彭于晏的腿,快跟手臂一樣細了。

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魏晨的腿部,也是不夠強大。

後面不小心搶境的彭于晏,更是雙腳如“雞腳”。

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腿部是力量之源,對於健身者來說是非常的重要的。腿部是人體最大的肌肉群,腿部訓練可以增加全身的力量,穩定下盤,促進睾丸激素,刺激肌肉的生長。

下肢缺乏鍛煉的話,會讓你跟上身很不搭。

建議每週進行2次的腿部訓練,會讓你變得更加生猛有魅力!

1、深蹲3組x12次

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2、推舉3組x12次

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3、站姿腿彎舉3組x12次

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4、保加利亞剪蹲跳

一邊腿15次*3組

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5、burpee接跳箱20次*2組

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6、側邊跨步跳50次

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注意:不要在腿部訓練前進行有氧訓練,會影響你腿部訓練時的表現。也不要在腿部訓練後進行有氧訓練,會阻礙腿部的恢復。不過,一般進行腿部訓練的人,走路都很痛苦了,更不用說繼續跑步了。