練瑜伽，是你控制呼吸，還是呼吸在控制你？

練 習瑜伽，呼吸是非常重要的一點 。但是，這句話，說起來容易，真正能理解的真的不多。這個理解，不是說你大腦明白，而是你是否親身體驗過。

練習前的調息：

在練習瑜伽前的調息階段，我們都會強調，把意識來到呼吸，觀察你的呼吸，不要去干擾呼吸，讓它自然地流動。

練習體式時身體與呼吸的關係：

調息的時候，因為身體是安靜的，所以比較容易去讓呼吸自然去流動，不去控制它。

但是，當練習瑜伽體式，如果課程強度比較大，或者某個體式比較難，那麼往往會憋氣或者呼吸急促，此時把呼吸忘了，或者說，因為要去做到那個體式，讓呼吸妥協了。

這個時候，要及時調整過來，首先要意識到，是讓身體跟隨呼吸去流動，而不是讓身體去控制呼吸。

練習的時候，應該完全臣服於呼吸，無論做任何體式，都不能以屏息或急促呼吸為代價，這是捨本逐末 。

越是想要做到這個體式，對這個體式執念太大，就越做不好；

越是把呼吸放在第一位，把體式放到第二位，體式反而很自然就做到了。

完全臣服於呼吸：

練瑜伽，不是你控制呼吸，你只要不去干擾呼吸就好了，讓它自然流動，呼吸本身比你想的有智慧多了。

呼吸也沒有嘗試控制你的身體，你的呼吸知道怎樣對身體是好的。

跟隨你的呼吸吧，你的呼吸才是最懂你的老師。

臣服於你的呼吸