無器械虐腹教程超好用 健身日记 • 2017年9月18日 12:45 • 有氧運動 • 阅读 1584 這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛煉。那麼寶寶們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作 仰臥抬腿（20個） 基礎卷腹（50個） 並掌穿梭（50個） 交替手觸腳踝（60個） 手肘碰膝（30個） 空中蹬車卷腹（30個） 剪刀腿（40個） 平板支撐（20秒） （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有） 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 有氧運動 男生為什麼要促睪？4個方法促睪，有助於增肌，保持旺盛體能 2021年1月18日 有氧運動 1套高效練肩動作，全面刺激整個三角肌，輕松擁有飽滿的球形肩 2022年1月9日 有氧運動 腹肌輪的正確用法，幫你練腹肌！ 2022年10月27日 有氧運動 「胖大娘」逆襲變小仙女，我服了！ 2023年1月1日 有氧運動 想提高核心力量，必練這3個部位的肌肉，你知道該如何練嗎？ 2022年9月21日 有氧運動 堅持健身可以收獲什麼好處？運動多久，才能感受到健身的效果？ 2022年3月14日 有氧運動 如果一個人長期只做力量訓練，不做有氧運動會怎樣？ 2021年5月29日 有氧運動 運動還是無法達到心儀體重？記住這幾點，讓減肥變輕松 2022年6月2日 有氧運動 5個虐腹藥球動作，幫你緊致小腹減掉贅肉，練出結實的腹肌 2022年6月15日 有氧運動 7個徒手瘦臂動作，在家輕松消滅手臂贅肉，瘦出天鵝臂！ 2018年9月7日
