無器械虐腹教程超好用 健身日记 • 2017年9月18日 12:45 • 有氧運動 • 阅读 1481 這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛煉。那麼寶寶們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作 仰臥抬腿（20個） 基礎卷腹（50個） 並掌穿梭（50個） 交替手觸腳踝（60個） 手肘碰膝（30個） 空中蹬車卷腹（30個） 剪刀腿（40個） 平板支撐（20秒） （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有） 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 有氧運動 不同的運動項目，熱量消耗有多少？你喜歡哪種運動？ 2024年4月10日 有氧運動 跑步不如跳繩，每天1000個跳繩，這些好處會找上你 2022年12月27日 有氧運動 他堪稱世界上力量最強的男人，如今50歲高齡的他依然健碩 2022年4月27日 有氧運動 每天堅持走路1小時，你會收獲什麼好處？走著走著就瘦了 2021年5月26日 有氧運動 每天晚上步行1小時，對身體有什麼好處？ 2022年4月13日 有氧運動 戒掉這些生活惡習，或許你就瘦下來了 2021年1月12日 有氧運動 背薄顯年輕，想背部變薄不能只訓練，三個建議幫你塑造挺拔身姿 2022年5月9日 有氧運動 如何縮小腰圍，恢復緊致小腹？3個方法燃脂塑形，讓你瘦下來 2022年4月18日 有氧運動 運動延緩衰老，重視腿部訓練，讓身材緊致美觀，維持健康 2023年7月2日 有氧運動 如何唤醒沉睡的臀部，4个动作练出蜜桃臀，最后1个打死也想不到 2019年2月25日
