2017年又過一半了，你的健身卡過期了嗎？

又半年過了歲月像把殺豬刀讓你老去，你年初給自己定的宏偉的健身計劃做到了多少了？健身房去過幾次了？健身卡過期了嗎？腹肌練出來了嗎？馬甲線練出來了嗎？減肥成功了嗎？增肌成功了嗎？半年的時間這些健身目標都是能取得成績的。但是因為自己各種拖延與懶惰讓這些目標成為了下一個年初計劃目標了。讓天生麗質帥氣無比的像萊昂納多·迪卡普里奧一樣被時間時間抹掉了自己的優勢。

（萊昂納多·迪卡普里奧1974年生才才44歲）

要想完成自己的健身目標一定要養成堅持鍛煉健身的習慣，從簡單輕鬆的動作（這些鍛煉能完全保持你不發福的身材，讓你遠離亞健康生活）開始慢慢向高強度專業化鍛煉（這些訓練計劃讓你有著魔鬼般迷人的身體）過度。很多健身堅持不下來的原因就是因為一開始就高強度鍛煉第二天全身酸痛接著第三天，第四天第五還是全身酸痛沒法鍛煉結果就完全放棄了。所以健身一定要循環漸進的練。

下面就推薦幾個簡單練全身動作不能幫你有腹肌馬甲線和發達的胸肌但鍛煉一段時間身體增肌和體脂都會下讓你身體能適應高強度的健身動作。

動作一：左右5次1-3組

動作二：左右5次1-3組

動作三： 8-12次一組1-3組

動作四：8-12次一組1-3組

動作五：8-12次一組1-3組

動作六：8-12次一組1-3組

看完感覺行動吧像50歲傑森斯坦森一樣讓自己越來越有味道！